【2.排毒到底在排什么？】

目前市面上流传最广的排毒方法有3大类：刮痧排毒、喝水排毒、睡觉排毒。接下来让我们逐个击破。

刮痧拔罐“排毒”法-很多人都说刷淋巴、拔罐可以促进身体血液循环、将毒素排出体外。

美容养生会所也经常出现的所谓“淋巴排毒”项目中，声称按摩淋巴可以美容减肥，甚至有排毒治病的疗效。

请你清醒一点，这么做并不能排毒，更没有减肥的效果！

刷淋巴并不能疏通淋巴管，更不会往外排毒达到局部减肥的效果。

有人会说：刷淋巴会加速局部血液循环排毒！拜托，你打自己一巴掌，挨打的地方也会发红啊！红了就证明这地方血液循环的话，那请问你排毒了么？

专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念。不但起不到所谓“排毒效果”，按摩不好反而还会带来伤害。

错误的按摩方式可能导致淋巴结发炎，反而会伤害身体。

请记住，目前我国的卫生监督部门没有审批过一项“淋巴排毒“的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。

知识点：如果一定要说“淋巴排毒”的话，淋巴结肿大的过程就是它在排毒了。人们总想象着通过按摩能促进淋巴液流动，就算按摩“淋巴排毒”真的使毒素进到了淋巴液，但这些毒素最终也会回归入血，这些血液中的毒素能不能排出身体，那是要看肾脏的排毒功能，肾脏的功能好，毒素才可以排出去。

喝水“排毒”法-很多养生人士认为，喝水就可以达到净化身体的目的。

喝水好处多多，既可以滋润自己的身体，把一些脏东西从体内给冲刷下去，还能预防疾病、促进营养吸收。

我更喜欢将这个理解为：水分参与了人体的代谢循环。在人体新陈代谢的过程中，水与人体内的矿物质平衡密切相关，它参与并促进人体的代谢。对人们，尤其是对运动者来说，水至关重要。

在缺水的情况下，2~4天后人体内就会停止排出代谢产物，大约1周后血液就会变得粘稠，肾功能和循环功能就会衰竭，人最终会死亡。

那我们一天到底应该喝多少水才合适呢？为了保证人体正常的生理需求，成年人每天摄入的水量不应低于2500ml。

这2500ml摄取的水分主要分为三个部分：

1.饮水：直接喝水或摄取其他饮料；

2.食物水：各种食物中所含的水分；

3.代谢水（内生水）：人体在代谢过程中所产生的水分。

在喝水的时候值得注意的一点，尽量不要长期喝纯净水。长期饮用纯净水会导人体微量元素缺乏，引起少年儿童发育不良,引起老年人的各种微量元素缺乏症。

当血液中缺乏盐分（电解质），此时又喝了大量的纯净水时，就会出现“低钠血症”，也就是俗称的“水中毒”。极其严重时，大脑的水平衡会被打破，因而可能触发痉挛甚至危及生命。

睡觉“排毒”法-这是家中长辈最爱安利的排毒法。一切尽在不言中，一张排毒时间表足以胜过千言。

▼网络上流行的时间表

撇开“排毒”，这图做的挺好的。

“敷最贵的面膜，熬最深的夜”听过吧？但是睡饱的好处比任何面膜都管用。虽然睡觉不会“排毒”，但是家长们苦口婆心的催促你早点睡觉也是有道理的。

《睡眠》期刊对9.8万人进行了为期14年的跟踪调查，研究发现，每晚睡眠不足4小时的女性，过早死于心脏病的概率是普通人的2倍。

但这并不是说男性就没事了。男性其实更容易死于心脏病，如果再加上睡眠不足的问题，更加雪上加霜。

并且睡眠是一种升级版的合成代谢状态，而不是所谓“排毒”。保证高质量睡眠能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。

看到这里你或许明白了，为啥身边认真撸铁的小伙伴每天都按时睡觉，因为良好的睡眠能促进肌肉的增长

而且睡眠不足时，你会想吃糖、蛋糕、甜甜圈等食物，身体会强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。但这样做的结果是啥？越不睡，越要吃，然后越吃越胖......

所以保证睡眠时间和质量，跟“排毒”无关，它纯粹在帮助你获得一个更健康的身体。至于排毒的效果，本来体内就没毒，何来排毒一说？

【3.人体需要排毒吗？】

在了解这些所谓“排毒”的原理后，是不是大家意识到了？那就是，人体根本不需要排毒！

市面上的排毒产品，本身就只是一个商业产物而已，那些养生秘诀根本没有什么科学依据。

身体远比你想象的要聪明，对于所谓的“毒素”，自身的免疫系统本身就已经能起到防线的作用啦。

所以发现了吗？排毒产品，最后排掉的，其实只有你口袋里的钱而已！

好啦，这期有关排毒的内容就聊到这里了。说的不好多多指正，我们多多讨论，就是别喷我。么么哒~爱你们。