现代生活中，腰酸背痛已经不再是老人专利，很多年轻人也出现了问题，甚至还严重到诱发颈椎病、腰间盘突出、颈椎侧弯等等。而这些现象，都和人们久坐、久站、久躺有关，因长期处于一种姿势，下肢血液不循环、颈椎、脊椎、腰椎生理弯曲，从而导致腰酸背痛。

如果你没有这些不良习惯，还经常腰酸背痛找不到原因，还要考虑睡姿的问题。

晚上长期趴着睡，容易导致全身不适：

相信很多人曾经都有趴着睡的习惯，觉得这样很舒服，尤其是女性在痛经期间，更喜欢压着腹部，用来缓冲疼痛、全身乏力。但这样的睡姿，以身体结构上来看，反而让颈椎处于压迫状态，从某种程度上来看，整个生理曲线都是扭曲的。

另外，趴着睡遭受压迫的还有腹部，据一项调查显示，越是腹部肥胖的人趴着睡，越会影响晚上的呼吸系统，导致呼吸困难、打呼噜等睡眠障碍。第二天起床后， 不仅腰酸背痛，脖子也会变得僵硬，可以说百害而无一利。

晚上长期俯侧卧睡，容易导致全身不适：

这种睡姿在生活中也比较常见，有些夫妻为了调节关系还会刻意这样做。但对于绝大多数人的感受来说，短时间内不会有身体不适感，久而久之，身体生理曲线也属于歪曲状态，可能还没到第二天，便会有全身不适感，包括关节疼痛、肌肉无力、颈椎弯曲等等。

由于晚上睡姿，在人迷糊状态下是多变的，建议大家从睡觉之前开始纠正，刻意去改善，不良睡姿也会慢慢消失。

晚上长期蜷着睡，容易导致全身不适：

据调查发现，有9成左右人群早上起来后会腰痛，其原因和错误睡姿有关。除了以上姿势以外，还有一部分人喜欢蜷着睡，就好像婴儿一样。从心理学角度上来看，这样的人内心脆弱，自我意识差，没有安全感。

如果长期保持这一个姿势，各个关节不能完全放松，背部弯曲，更容易出现身体不适。

所以，你找到原因了吗？和上面睡姿相比，更建议大家用侧卧、仰卧的方式，若是身体情况特殊，如有胃食管反流的病情，在采用仰卧时，还可以把枕头垫高一些儿，有助于全身放松，还你一个健康睡眠。

各位朋友，对于睡姿你都有哪些见解？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。