每个人身上的血糖都是在一定的范围外之内的（血糖的参照标准：我们正常的空腹静脉血糖是3.9-6.1mmol/L，非糖尿病患者空腹静脉血糖≤2.8mmol/L时叫低血糖）要是超出了这个范围，那就是高血糖，高血糖虽然对身体的危害不是很大，长期以往不加以治疗会伴随各种并发症。

体内血糖升高，身上会出现4个异常，你中了几个？

长期情况下，还没正点开餐前，自己的肚子就“饿得心慌慌”呈饿到虚脱的感觉，其实这种情况是因为胰岛素分泌变迟缓的原因，要是胰岛素的分泌和血糖的高低不同步，就会出现血糖高的时候胰岛素分泌低的情况，而餐前较饿就是其中的一种症状。

糖尿病导致口干口苦的原因有以下方面

第一，血糖控制不佳，长期的血糖高会加重口渴的症状，出现明显的口渴加重；

第二，血糖高导致口腔感染的风险高于其他人群，糖尿病患者在出现口腔炎以及牙龈炎，牙周疾病等，均高于正常情况，所以在口腔炎，血糖明显升高的过程中会有口苦的口腔异味等症状；

第三，糖尿病患者由于血糖明显升高，消化功能紊乱，出现便秘。加重口干口苦的症状，增加膳食纤维含量丰富的食物有利于改善便秘，同时有利于血糖的控制，能够更好地改善口干口苦的症状。

在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

患上糖尿病的人因为不能充分地利用身体中的糖分，以至于身体中许多的糖分被尿液带出体外，所以身体就会缺少能量的供给，这样就会让人产生一种饥饿感，于是就会出现上一顿吃完没多久就会出现饥饿感，从而导致很多人为了让身体抗饿一点而吃太多的高油脂食物。

多吃这些食物，或许可能帮助你预防血糖升高：

苦瓜中的提取物中含有类似于胰岛素的物质，这种物质对降血糖有一定的作用，苦瓜味甘苦寒，有清热、除烦的功效。要是和蚌肉一起煮那效果更好了，因为蚌肉有清热滋阴的功效，这两者结合在一起，也是降血糖的佳品。

抑制餐后血糖，山药含有黏液成分，这种粘性的蛋白质可以包裹住肠道里的食物，让食物缓慢吸收。这种作用既能抑制餐后血糖的迅速上涨，又能避免胰岛素分泌的失调，使血糖得到更好的调节。

山药中还含有必要的镁和锌，它们是胰岛素分泌所必需的，以及维生素B1和维生素B2。这些成分能促进血液中的葡萄糖代谢。另外山药还含有淀粉酶，它是一种分解糖的酶，能阻止血液中糖分的积累。

吃山药最好生吃，能更有助于摄取粘稠的成分，优质的山药越粘稠，降糖效果越好。

最适合控制热量摄入的人，芋头中也含有粘蛋白，镁，锌和维生素B1。它还含有半乳糖，它能有效降低血压和胆固醇。此外，芋头低热量很低。糖尿病患者需要限制热量，芋头是最适合的食物。每100克芋头热量仅为58千焦。

芋头生吃和蒸熟吃都可以，生吃利于摄入黏蛋白，熟食容易损伤黏蛋白，但是有利于其他活性成分的吸收，糖友根据情况自行选择。

芋头生吃和蒸熟吃都可以，生吃利于摄入黏蛋白，熟食容易损伤黏蛋白，但是有利于其他活性成分的吸收，糖友根据情况自行选择。

所以在日常的生活中好好地关注自身的情况，身上如果要出现什么疾病的话，身体会给你一点提醒，就像血糖升高的症状一样，这些现象会被很多人忽略，从而导致身体血糖升高都不知道。再次提醒大家，一定要进行定期体检！

本期分享就到这里~

记得点赞，关注@内分泌段俊红大夫

每天都能收获健康科普小知识~