“啊，我的腿抽筋了，快来扶我一把”。正在公园锻炼身体的陈阿姨发出了这样的呼喊。在同伴的搀扶下，陈阿姨慢慢地坐在了凳子上，休息了好大一会才完全恢复。“唉，不知道最近怎么回事，小腿经常抽筋，尤其是睡觉睡到半夜的时候，经常被疼醒，实在太难受了。”陈阿姨向同伴吐槽道。

“会不会是缺钙啊”同伴说道。这时的陈阿姨也开始这样想了：我估计也是缺钙，看来真的要买些钙片好好地补一补了。

在日常生活中，相信每个人都曾遇到过和陈阿姨一样的经历，在睡觉或者是运动的时候小腿突然就抽筋了，疼痛难忍，没有十几秒的时间都无法缓解。这种情况很多人都感同身受。

但是，当你出现小腿抽筋的时候，你有想过到底是什么原因导致的吗？应该有很多人和陈阿姨的想法一样，觉得是体内缺钙引起的。可事实真的是如此吗？接下来好好阅读这篇文章，让你全部搞清楚。

腿抽筋，指的就是腿部肌肉会突然产生没有症状以及不自主过度收缩，这时小腿会出现压榨样的疼痛感。这种肌肉收缩是不受人为意识控制的。持续时间不长，一般在10秒左右，随后症状会慢慢缓解。

腿抽筋，在家患有腿抽筋疼痛的资深女性，健康问题概念

如果持续时间较长，会给人带来强烈的不舒适感，数秒之后才慢慢缓解。即便停止了抽筋，还是会感到疼痛。有些缺钙严重的人，一旦发作起来甚至会疼得大声叫喊。如果发生比较频繁。则会严重影响人们的生活质量。

体内缺钙是引起小腿抽筋最常见的原因。大家都知道，钙是一种微量元素，也是人体内含量最多的矿物质，是我们人体生长发育所不能缺少的，尤其在婴幼儿时期至为重要。

在我们的牙齿和骨骼内成分中，钙是其中的主要组成成分。“钙”还会以离子的形式存在于体内，参与各种生命活动的新陈代谢。

当钙的摄入不足，或者是由于某些原因导致钙的吸收不良、消耗过多或者是代谢紊乱时，会使得体内的钙含量达不到日常的需求，低于机体对钙的最小需求量，从而不能维持人体正常的生理活动。

其中最常见的就是影响肌肉收缩，当机体缺钙时，血液中的钙离子浓度会迅速降低，肌肉、神经就很容易兴奋从而造成腿抽筋的现象。

然而，引起小腿抽筋的原因有很多种，不一定就是缺钙。其中有一些人为因素也容易导致腿抽筋。

当受到冷的刺激时也有可能会出现腿抽筋。特别是在冬天的夜里，有些人睡觉时“不老实”，喜欢动来动去，使得房间里的冷空气进入到被子里。再加上频繁地把腿和脚露到被子外，导致腿脚部温度降低。气血流通不畅，气滞血瘀影响小腿正常肌肉收缩，从而引起抽筋。

当人体长时间保持同一姿势时也会造成腿抽筋。大家可能都经历过，当我们长时间保持一个动作时，会出现想动都动不了的情况。例如我们睡觉时，有些人喜欢长时间保持一个睡姿。这里想说的是，长时间的仰卧或者是俯卧，会导致小腿的部分肌肉处于长时间的放松状态，这很容易引起腿抽筋。

此外，再加上有些人在睡觉的过程中会做噩梦，处于过度紧张的状态，此时身体周围的肌肉就有可能因为自身情绪的高度紧张，继而产生持续的痉挛。

剧烈运动时也要小心腿抽筋的发生。当人体剧烈运动时，全身会处于紧张的状态。腿部的肌肉状态和平时会有一些较大的反差。腿部肌肉收缩较快，相反肌肉放松的时间就很短，无法保持肌肉收缩与放松之间的协调，从而引起小腿痉挛。

而且，当剧烈运动后，一般都会出大量的汗，如果这个时候没有及时的补充盐分，便会导致体内的液体和一些电解质快速流失，再加上剧烈运动运动后集体会产生一些代谢废物，代谢废物的堆积也会使肌肉局部的血液循环障碍，然后出现小腿抽筋。

长时间的运动也会导致腿抽筋。运动中腿抽筋主要表现为大小腿局部肌肉发生牵扯样或痉挛样剧痛。使得运动中的人们不能正常站立或者在站着时突然倒地。

对于这些日常生活习惯方面的因素导致的腿抽筋，只要平时积极改正，一般对人体不会造成太大伤害。但是，有时候当人体出现一些其它疾病时小腿也会抽筋，这时就要多加注意了。

长时间的腰椎间盘突出可能会导致脊椎变形，髓核突出。突出的髓核刺激到一些重要的神经，如坐骨神经等。从而引起这些神经所支配的地方——小腿后方，甚至连带大腿后方出现牵扯样疼痛伴抽筋。常常使人觉得像是被一根筋吊着一样。

而且，一般腰间盘突出是由于长期的腰部劳作或长时间保持一个姿势诱发的，这容易引起肌肉萎缩。从而导致小腿抽筋。

腰椎管狭窄时，会压迫椎管内走行的脊髓神经。这些脊髓神经对肢体的一些功能有着重要的支配功能。神经一旦受损，就会出现一系列的症状。其中就包括腿抽筋。

首先，血管发生堵塞和动脉硬化有着紧密的关系。当出现动脉粥样硬化时，血管内侧壁上容易形成血栓。若血栓脱落，会随着血液流向全身各处，导致血液循环不流畅，引起周边组织和器官发生缺血缺氧。

当血栓阻塞到下肢血管时，刚开始可能只是引起下肢的冰凉和麻木，这种情况一般休息之后就能够好转。而当血液循环不畅导致代谢废物不能及时地排出体外时，此时也会引起抽筋疼痛。尤其是一些高血压患者，遇到这种情况要更加警惕。

钾是细胞呼吸不可或缺的重要成分。当我们体内缺钾时，会影响肌肉的收缩和舒张。从而引起小腿麻木无力、抽筋等情况。当缺钾严重时，还会影响心脏传导系统，这时是可以致命的。

一般缺钾症状是伴随着其他一些疾病出现的，积极防治原发病是基础。但如果能通过腿部抽筋的症状来及时判断出体内缺钾，有时是可以救命的，尤其是患有心脏病的人。

虽然缺钾引起腿抽筋很少见，但在临床上确实出现过这样的情况，同样是需要警惕的。

说了这么多引起小腿抽筋的原因，那你知道当小腿突发抽筋时应该如何处理吗？

对于一些中老年人来说，随着年龄的不断增长，会出现骨质疏松的情况。其使体内的钙大量流失。也会出现腿抽筋的症状。

首先，如果在运动中出现抽筋，要立马停止运动。找个位置坐下，用双手扳住脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。在关节伸直的情况下，可以热敷或轻度按摩以放松紧张的肌肉。

此外，单足跳也能有效缓解疼痛 。千万不要蹲下立马揉搓自己的小腿，这样会使抽筋的症状进一步加重。

还有一个治疗小腿肚抽筋的方法——按压承山穴。

承山穴位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或将脚跟抬起时，小腿肚上会出现一个类似人字型的凹陷，凹陷的尖角处就是承山穴。当小腿抽筋的时候按压承山穴，可以有效地缓解疼痛。

平时经常按压承山穴，也可以缓解腰背疼痛以及小腿痉挛。当我们工作一天后，多按压承山穴。也可以有效地帮我们缓解疲劳。

这些是快速缓解腿抽筋的方法。当我们小腿出现抽筋的时候，可以使用这些方法快速的缓解疼痛。但是如果想要消除病根的话，还是要积极治疗原发病。如果是缺钙引起的，就要在医生的建议下积极的补钙。

如果一些人本身就患有基础疾病，如糖尿病，高血压等。出现这种情况就要立马去医院做详细的检查，对症下药。

虽然抽筋是很常见的一个现象，给身体带来的危害非常小的，只要及时的处理，就能够缓解。但如果反复发作的话，就要考虑是不是其他疾病引起。要及时去医院做详细的检查。

另外，在日常生活方面，平时要多晒太阳，尤其是小孩子。在饮食方面要多吃一些含钙比较丰富的食物，比如新绿色的蔬菜、水果、豆制品以及牛奶等，这也可以有效的预防抽筋。