随着年龄的增加，血管的弹性也会变得越来越差，因此血液流动也会受到阻碍，就如同自来水的软管一样，用久了会发生硬化、老化，再加上饮食不当、久坐和缺乏运动等一些不良的生活饮食习惯，血管就会变得狭窄，出现堵塞的情况，如果腿上出现这两种异常，可能提示血栓正在靠近。

第一个呢是腿部疼痛、麻木：如果腿部经常出现无缘无故的酸痛、胀痛，压痛和持续性疼痛，而且还伴随着麻木的感觉，这很有可能是血管病变的一个重要信号，一定要提高警惕。当腿部血管堵塞以后血液就无法正常流通，血液循环也会受到影响，腿部的肌肉和组织因为得不到充足的血液供应，就会出现酸胀、疼痛、麻木的情况，而且还会影响下肢的活动，导致下肢出现活动障碍，如果有这些情况，千万不能大意，应及时去医院就诊检查。

第二个是腿脚发凉：天气寒冷的时候出现腿脚发凉，可能是因为保暖工作没有做到位或者是因为气血不足、阳虚体质引起来的。但如果在夏天出现腿脚冰凉，而且很难捂热的情况，那么一定要提高警惕，这很有可能是因为血管变窄，影响到了血液循环，导致下肢供血不足，出现腿脚冰凉的情况。如果有这种异常的话，要尽快到医院就诊检查。那么平时该怎么做，能有助于避免或者预防血栓呢？

①饮食要科学：高盐、高糖、高脂肪的食物经常吃会加速动脉粥样硬化，诱发血管堵塞。因此我们一定要学会科学的饮食，坚持低盐、低脂、低糖，少荤多素的饮食习惯，做到荤素搭配，合理膳食。

②戒烟戒酒：酒精和烟草中的尼古丁会损伤血管内皮加速血管老化，增加血栓形成的概率，因此一定要改掉吸烟喝酒的坏习惯。

③多喝水：水是最好的血液稀释剂，多饮水可以帮助我们排出体内的代谢废物，因此如果不想血栓找上你的话，建议每天饮水量保证在2000毫升以上，这样会让血管变得更加通畅。但需要注意的是，有心功能不全或者肾功能不全的人啊，饮水量要减少。

④多运动：运动可以加快血液循环和新陈代谢，让血管变得更加通畅。

⑤定期体检，积极的控制三高：高血压、高血脂和糖尿病很容易导致动脉粥样硬化，造成血流速度减慢，血液粘稠度增高，从而诱发血栓形成。因此一定要积极地控制三高，遵医嘱服药，而定期体检可以帮助我们了解自己的身体状况，第一时间发现潜藏的疾病，做到早发现、早治疗。