做直播的时候经常有粉丝留言说早晨起来口干、口苦怎么回事？

这个口干、口苦的问题现在也很多人都有，而且大部分发生在年轻人。特别是工作压力大的都市白领。

其实口苦有很多原因，我们身体有一个地方分泌出来的液体是苦的，那就是我们肝脏分泌出来的存储在我们胆囊里面的胆汁。

现在都市很多工作压力大的人都有胆汁反流的疾病，如果经常胆汁反流晚上睡觉的时候胆汁反流回口腔早上起来就会觉得口苦症状比较明显。

其实胆汁反流跟中医讲的肝气郁结、胆气逆溢是差不多一个意思，主要由以下几个原因引起的。

1.工作、生活压力大：现在都市白领大部分朝九晚五有房贷、车贷、孩子读书上学等压力，没有买房子的因为房价高有买房和工作忙收入少的压力，总之压力大，精神紧张、焦虑就会引起胃肠功能紊乱，胆汁逆流、反流到概率就比普通人高。

2.熬夜、睡眠不好、脾气不好的人：经常熬夜、睡眠治疗差、脾气比较暴躁的人也容易导致内分泌失调，每天比较无聊玩手机、玩电脑玩的很迟才睡觉，各种综合原因导致胃肠道消化不良，内分泌紊乱，这些人早上也比较容易出现口臭。

3.抽烟、喝酒、吃夜宵、暴饮暴食，身体缺水，极度不爱喝水的人：经常抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃夜宵的人晚上胃里面都装了一大堆食物，这些食物有部分在胃里面经过发酵就会反流回到嘴巴里面导致早上起来嘴巴发苦。

晚上聚餐喝酒

4.一些消化道的疾病比如乙肝病毒感染、肝炎、幽门螺杆菌感染、胆囊炎、胰腺炎、口腔蛀牙、牙龈炎等等也会导致消化功能紊乱、胃肠内分泌功能紊乱导致早成起来口苦、口干的情况。

那就回到前面提出来的问题：反复长期口干、口苦该怎么办？

1.首先你自己好好观察一下自己有没有心情不好，有没有紧张、焦虑、工作压力大，有没有暴饮暴食、抽烟、喝酒、熬夜、水喝的太少等这些不良的生活习惯，如果有的话要慢慢先改正过来，调节好工作压力，减轻紧张、焦虑情绪，少喝酒、慢慢戒烟，每天喝6-8杯水，早点休息，不吃夜宵、不熬夜、不高脂、高胆固醇、暴饮暴食等，辛辣、麻辣、油炸刺激的东西要少吃，特别是晚餐要少吃刺激性的食物，改变口干、口臭先从生活习惯开始。

2.多运动，运动可以促进全身血液循环、促进新陈代谢，还有就是运动的时候一定要多喝水，要不然运动出汗后反而导致缺水，饭后不能剧烈运动，要不然会导致消化不良，但饭后可以散步，饭后百步走可以促进消化，饭后2个小时去快走或者慢跑可以促进胃内食物、胃酸及胆汁排空，睡前2个小时喝半杯温水可以清洗和稀释胃内胃酸和胆汁促进它们排空。

3.如果有口腔蛀牙、牙龈炎找口腔科医生看一下。如果有胆囊炎、胆结石、肝炎要找消化科医生咨询一下如何治疗保养。有幽门螺杆菌感染有反复口臭、口干也建议根除。

总结一下：首先口干肯定是身体缺水才会口干，多喝水非常重要，其次就是改变不良生活习惯、多喝水同时适当多运动，减轻工作、生活压力，减轻紧张、焦虑情绪保持好心情，特别是改善不良生活习惯有很多小细节不要忽略了，比如多喝水、多运动，保持好心情等。如果精神过于紧张焦虑的人建议放假休息去户外、去森林走一走，呼吸新鲜空气，多喝点水会让心情明显好起来，减轻紧张、焦虑、减轻工作生活压力。

如果你严格按照我上面讲的好好改善生活习惯、好好保养大部分人会慢慢改善的。没有改善最好就要去找医生检查看一下有没有我上面讲的几种疾病。有的话就好好治疗，没有的话就好好保养。

最后祝大家的胃都能被这世界温柔以待。

#清风计划#