文|福林妈咪

哺乳期脱发是好多宝妈都会经历的一个过程，其实宝妈的苦真的只有生过孩子的女人最懂，好不容易从疼痛中挺过来，身体慢慢恢复着，走形的身材也在逐渐变回以前，宝宝的作息也趋于正常，可是！头发又开始不安分地往下掉，这到底是什么原因呢？

①精神紧张：宝妈生完宝宝后，无论是产前还是产后，都背负了很多的压力，产后宝宝总是哭闹，宝妈得不到很好的休息，或是觉得生活压力大，给了自己过多的精神压力，情绪也不稳定，这样就很容易引起脱发。

②营养不良：从怀孕到宝宝出生，宝妈需要为宝宝提供足够的营养，宝宝出生后还有为宝宝哺乳，自身对营养的需求也就更高，如果自身营养得不到很好的补充，导致营养素的缺失，也会引起脱发。

③产前产后激素变化：这是哺乳期产妇出现脱发的只要原因。孕期的雌孕激素随宝宝的出生迅速下降，但紧接而来的是哺乳期要分泌的催乳素，所以随着雌激素的减少，也就造成头发的脱落。

分析脱发原因后，宝妈无论在孕期还是产后尽量做到以下4点，可以让头发快速恢复

1. 产前补充营养

产前一定要注意营养素的补充，如果自身的营养不足，在宝宝出生后，会导致营养不良，从而影响正常的新陈代谢，头发开始脱落。

2. 哺乳期营养均衡

哺乳期是最考验宝妈的时候，长期睡眠不足，再加之宝宝对奶水的需求，大部分营养都供给宝宝了，自身一定要注意营养均衡，做到合理膳食，多吃蔬菜水果、豆类、鸡蛋、鱼类，都对头发的生长有所帮助。

3. 心情愉悦

产后一定要保持心情舒畅，不要想太多，不给自己太多的精神压力，即使夜晚睡眠不足，也要尽可能的利用空闲时间补充睡眠，如果心情不好要想办法发泄，告诉家人、朋友，让大家开导开导，不要生闷气，更不要自己胡思乱想，而且脱发也只是暂时的，不要因为脱发导致精神更加紧张。

4. 使用合适的洗发水

洗发水一定要用适合自己的，而且一定要注意头发的清洁，很多宝妈觉得开始脱发了，所以不敢洗，洗一次掉更多，这是不对的，因为哺乳期的脱发一定要注意头皮的清洁，防止油污堆积才能更好的让头发长出来。

5. 按摩头皮

梳头发尽量用木梳，而且可以对头皮进行适度的按摩，用手指刺激头皮可以促进头皮的血液循环，更利于头发的新陈代谢，这样长头发也比较快。

孕期脱发很常见，宝妈大可不必惊慌失措，如果实在不放心，可去医院找医生进行询问，医生会开一些药膏嘱咐涂抹，其实这种现象只要不是特别严重，自己的营养补回来了，头发自然也就长回来了，最主要的还是要保持合理膳食和心情舒畅。