春天万物生长，气温随之升高，收缩的血管也逐渐舒展，血压水平下降，不适症状有所减轻，产生血压好转的假象。不少人会擅自减少用药量、漏服或忘服、没有做好血压监测等，使得血压波动幅度太大，从而诱发急性心梗或脑梗以及肾衰竭等。所以春季应稳定好血压，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也要做好生活调理。

春季天气变化多端，早晚温差大，寒冷可促进血管收缩，使得血压急剧升高或发生波动。若高血压患者伴有脑血管疾病或冠心病，由于血管收缩而使得大脑和心脏等重要器官供血量减少，从而导致脑卒中、急性心肌梗死和心绞痛，所以维持血压稳定至关重要。

老年高血压患者收缩压尽量控制在150毫汞柱以下；可耐受的前提下可降低到140毫汞柱以下；年龄超过75岁、伴有重度血管狭窄者、重度心脑血管疾病患者，收缩压不能小于130毫汞柱。

1、注意身体保暖

春季天气变化多端，易出现倒春寒，所以应做好春捂，不能早早的把厚外套脱掉，尤其是做好头部、背部和双脚以及腿部保暖。居住房间定期开窗通风，气温下降后及时增加衣服；早晨或大风天气时不要出门。

2、拒绝吸烟喝酒

无论是香烟还是酒精都会影响血压，甚至诱发动脉粥样硬化性疾病，因此应戒烟戒酒。有烟瘾者可通过针灸或药物以及转移注意力的方式来戒烟；长期酗酒者应控制酒精摄入，男性和女性每次酒精摄入量分别控制在25克和15克以内，尽可能做到滴酒不沾。

3、积极调整睡眠

睡眠质量越差，血压就难以被控制，因此应调整好作息，按时起床，按时入睡。睡觉前通过听音乐、泡澡或泡脚、打坐冥想的方式来平静心情，避免情绪波动太大；从下午3点之后不能喝含咖啡因的饮料，白天适当的增加活动量，晚餐选择具有镇静安神功效的食物如小米或牛奶，必要时需听从医生建议服用安眠药来解决睡眠障碍问题。

4、合理安排饮食

严格控制每天总热量摄入，特别是油脂，烹调油以植物油为主，如菜籽油、橄榄油或花生油等，每天食用油摄入量不能超过25克；严格控制吃盐量，每天的盐摄入量不能超过6克，除了食盐外，也包含咸菜、酱油和鸡精、味精等。多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮和豆类、豆制品以及鱼肉等，能为身体提供多种维生素、膳食纤维以及矿物质和蛋白质等。

高血压患者应规律用药且勤监测血压，这是维持血压稳定达标的基础。若血压波动较大，可能跟温度变化、情绪受到刺激、用药和疾病以及过度劳累、漏服药物有关，这种情况下还需积极调整；若血压急剧升高，同时伴有剧烈头痛、耳鸣、呕吐和胸痛等，还需及早拨打120急救。