血压高，作为三高中最常见的一种，对人们的身体会造成很大影响，正常情况下，保持90—140最合适，但现在很多人面临血压升高，其中以高压160、低压100来说，处于这个血压状态下，身体哪里最先有问题呢？大家或许并不清楚，接下来告诉你真相。

当高压160、低压100，说明身体的血压已经非常高了，如果得不到有效控制，此时身体的血管面临的压力最大，血管出现病变，严重的时候，会出现堵塞，带来的危险更大，甚至会出现猝死。

关于血压达到这个状态，引起的身体病变有很多，当血管被堵塞，会影响到心脏，导致心脏不能正常造血，心脏方面病症不断涌现出来，心梗以及呼吸困难会接二连三出现。

而关于血管方面的问题，要特别警惕。说到如今引起死亡的诱因，心脑血管方面病症已经超过癌变，尤其是上了年纪的人，更容易出现心脑血管疾病。

心脑血管问题呈现出年轻化发展趋势，很多人年纪轻轻，因为血压升高，没有得到重视，导致身体病变加重，甚至在瞬间出现了死亡。

针对这些问题，科学合理进行降血压才最关键，那么降血压，需要怎么做呢？病从口入，导致血压高，往往与吃有关，尤其是食盐的摄入超标，更是会促使这个问题加重，正常情况下，每天摄入的食盐不要超过6g，但有很多人喜欢吃重盐食物，明显就超过6g了，尤其是一些豆瓣酱、耗油，这些调味品中的食盐含量更多，一定要减少添加。

对于降血压的食物，建议大家多吃点，例如富含钾离子的食物，能够降低钠离子含量，达到控制血压目的。

香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等，此外，调料品中的花椒（川椒）含钾颇丰，在每百克川椒中含有1146毫克的钾

豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大葱、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮些绿茶，既消暑，又能补钾。

查出血压升高，一定不要喝酒，有很多人喜欢喝酒，血压高了，依然会喝酒，但是喝酒过多，对血压控制有很大影响，摄入的酒精超标，会导致血压飙升，引起更大的麻烦。因此，建议大家要戒酒。

按时服用药物，也是很重要的事情，通过服用降压药，可以达到控制血压目的。有很多人血压降了就停止服用药物，事实上，这样的做法，也不可取，一定要注意。

保持科学合理作息，能够改善身体，坚持早睡早起，不要熬夜，一旦每天都晚睡的话，对身体会造成很大影响，保持有规律的作息，每天早点睡，会发现身体得到改善，达到控制血压目的。

积极运动，对于改善身体也非常好，通过运动，能够调节身体，对于血压高的人来说，可以通过运动达到降血压目的，前提是轻缓的有氧运动，不建议剧烈运动，例如蛙跳不能做。

保持平和心态，可以改善身体，不能过度紧张，也不能生气，心态平和最好，可能有很多事情，确实让自己生气，不妨退一步，海阔天空。

对于中老年人，建议大家养成按时检查血压的好习惯，了解不同时间段，血压的变化，从而改善身体，及时了解身体可能存在的问题，提前进行干预。

测血压的时候，发现高压160、低压100，说明血压已经非常高了，伴随着血压升高，此时会发现血管面临的身体损伤最严重，希望你能重视，科学合理进行控制血压，可以从这些小细节着手，血压得到改善，自然更加健康。

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