想必很多人都有这样的烦恼，吃得不多却总是觉得胃胀胀的不舒服，每天早起和饭前饭后，会常常打嗝，并伴随有气体喷出，为此感到十分困扰。其实，这是诸多肠胃病中的一种症状。那么，到底为什么会出现这种情况呢？

首先是饮食习惯的问题。很多上班族工作非常认真，争分夺秒完成上级安排的任务，以致于废寝忘食，不按时按点吃饭，经常是忙的时候不觉得饿，忙完了之后突然觉得饿到不行，然后自然而然点开各大外卖APP开始看外卖，等到外卖送来差不多又过了半个小时，这才开始狼吞虎咽吃起来，边吃饭边聊天，不少空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。

其次是生活作息不正常，正如前文所说，饥一顿饱一顿，造成肠道一会儿过于饥饿一会儿又过于饱食，肠道蠕动异常，非常不利于身体健康。

接着是现代年轻人的通病——常吃辛辣、油腻的食物。如今已经不是一到晚上街上空空荡荡的年代了，恰恰相反，一到晚上，各种夜宵摊子就摆出来了，烧烤、麻辣小龙虾、麻辣烫……五花八门，玲琅满目。这时约上三五好友一起搓上一顿已是家常便饭的事。然而，常摄入冷、热、坚硬、辛辣等带有刺激性的食物，尤其是油腻的食物，脂肪在肠胃中停留时间过长最容易产生气体。另外考虑到人体生物钟的问题，还是建议大家规律饮食、健康饮食哦！

最后是因为情绪变化或者应激性事件。众所周知，人的七情与五脏都有着非常密切的联系，心情不好身体也会出现各种状况，相信很多人都有这样的经历，心情不好的时候就会胃痛、胃胀气。其实这与脑肠轴有关，人的肠道就是人的第二个大脑，大脑会影响肠胃的肠道蠕动、消化分泌、营养物质吸收和分布、菌群平衡，而肠胃也可影响大脑的神经传递信号、压力、情绪和行为。

如何缓解胃胀气呢？

饭后散步会是个不错的选择。因为如果在饭后立即坐下或躺着，那么出现胃胀气的机率会大大提升。饭后多走动、多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。

另外，在闲暇的时候，躺在床上或沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。

祝大家都能拥有健康肠胃哦！

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