前些日子，有网友问了一个很奇怪的问题：晚上睡觉时，总能听到大脑里有嗡嗡响的声音，十分难受，有时像有虫子在叫，有时又像汽笛声，没法入睡，整宿失眠。

这位网友提出的问题，年轻人很少体会过，但是年近四十左右的男性，应该都有体会。脑袋嗡嗡响，属于典型的脑鸣，很多人也许听说过耳鸣，却没有听说过脑鸣，两者在声响上大致相同，原因却并不相同。

脑鸣的形成和大脑供血不足是相关的，大脑内供血不足，或者血管内壁变得狭窄，血液流通不畅时，就会有脑鸣声出现，好比是水流击打河岸发出的声响一般。

大多数人的脑供血不足，表现为肢体发麻、头晕、晚上睡觉流口水之类的。和这些相比，脑鸣算是其中较为危险的一种信号。脑鸣的出现说明大脑血管内，已存在斑块，斑块就好似溪流中的石头一样，水流在流动时拍打到石头会发出声音，血液也大致相同。

脑鸣声出现时，就要提防大脑血管发生堵塞，需要作出相关调整，疏通血管，避免潜在的隐患。

坚持每天做四十分钟的有氧运动，有氧运动和力量运动不一样，主要是促进机体的代谢，提高血液循环速度。一些血脂高的人，通过每天坚持练习有氧运动，血脂也会降下来。很多人的血管出现问题，都是从血脂升高开始的。

一周坚持五次有氧运动，每次在四十分钟左右，就有很好的效果。一些体质允许的人，也可提高运动强度，延长运动时间。适合的有氧运动，户外运动有跑步、骑行车、健步走、太极拳以及长距离游泳等，室内运动有瑜伽、跳绳、健美操等。

吃饭要有选择，搭配要有讲究。血管问题多数是吃出来的，吃得过于油腻、口味过重，血管中的垃圾过多，对血管的刺激性大，难免就会出问题，一些人喜欢抽烟喝酒，血管受到的损伤就更大。

食材的搭配就显得很重要，提倡清淡饮食，蔬菜和肉类搭配，每天吃得肉类总量，一个拳头大小就行。细粮和粗粮搭配，一日三餐中，粗粮和细粮的配比以6：4最好，全部都以粗粮为主，会造成膳食纤维过多。

膳食纤维过多，不易消化，还会增加肠胃的消化负担，而这对身体也未必是好事。血管倒是好了，身体其他物质摄入量却降低了，肠胃也变差了，也是划不来的。

每天多睡觉，睡前多梳头。睡觉是维持血管健康的好方法，人在睡眠中，机体平稳代谢，没有任何负担，有利于缓解血液粘稠问题，也对血管有好处的，不熬夜的人相比经常熬夜的人，更为健康。

睡前梳头是刺激头部经络的方法，人的头部有有很多经络，梳头就最简单的按摩方法，坚持梳头能舒缓压力，调节神经系统，睡眠质量也会得到提高，同时也能促进血液循环，对降低血压的效果。

脑鸣声并非是罕见的表现，而是很多脑供血不足人群，常见的一个表现。一旦有了脑鸣声，需要尽早检查血管，并采取有效方式维持血管健康。