我们现在都追求“优生”，为了胎儿的健康着想，几乎所有孕期的女性都会吃叶酸。其实叶酸可不止是对于孕期的女性有用，对于50岁以上的中老年人也有很大的帮助且效果也很明显。

楚阿姨今年54岁了，上个月因为经常性头晕，差点晕倒在家里面了，吓得儿子赶紧带她去医院才知道她是血压过高了。由于儿子工作繁忙，也没跟他们住在一起，楚阿姨平时对自己的健康状态也不是很关心，儿子让她去医院检查她又觉得费用太高就一直拖着，直到最近身体出现了明显的不适她才发现。医生给她开了一些降压药，让她回去一定要按时吃药，回家后自己要多关注血压、保证充足的睡眠，情绪波动不要太大。

楚阿姨回家后的前两周每天每天都严格按照医生的要求用药，控制情绪，就是睡眠质量没有办法改善。出门和朋友聊天的时候听别人说高血压长期吃药会产生依赖性，而且还会有一些副作用，建议她可以吃一点叶酸片。楚阿姨怀着半信半疑的态度回家告诉了儿子，让他问问医生吃叶酸对降血压有没有效果。医生告诉他可以补充叶酸，能提高身体的代谢率，降低高血压并发症的危险，但是不要用叶酸完全代替血压药，应该两者同时服用，效果才更好。

其实，叶酸片不止是有预防胎儿畸形、控制血压的作用，还有提高免疫力、治疗贫血的作用。尤其是50岁以上的女性，如果体内缺乏叶酸，那身体状况也会变差，免疫力下降很容易生病。建议每天服用200mg的叶酸补充营养，效果很明显。

1、预防疾病

人到了50岁之后，身体就开始衰老了，各项器官也开始衰退，再加上运动量也减少了，身体的免疫力逐渐下降，容易受到疾病的侵扰，适当的吃点叶酸可以起到提高免疫力的作用。叶酸属于水溶性的维生素，属于人体所必须的物质，中老年人适当补充可以使机体的细胞更加强健，抵御、消灭病毒，预防疾病。

2、预防老年痴呆

据《柳叶刀》发表的研究显示：中老年人经常补充叶酸，使叶酸保持在正常水平可以降低50%患老年痴呆的风险。叶酸可以起到营养神经的作用，提高记忆力和认知能力，所以，建议中老年人可以适当地补充叶酸预防老年痴呆。

3、改善更年期不适

女性在50岁之后就会进入更年期，这对女性来说也是一个特殊时期。在这个阶段内女性因为雌性激素水平下降，内分泌紊乱，身体免疫力下降，会出现暴躁、焦虑、失眠、多梦等“更年期综合征”。适当的补充叶酸可以起到促进睡眠、补血、预防疾病的作用。

在我们下意识里就是越贵的东西越好，事实并非如此。在市面上叶酸几十块的也有几百块的也有，应该如何选择呢?其实叶酸就是叶酸，定价受国家管控的，质量相对而来也比较高，这种的价格相对而来就要便宜些。而那些几百块钱的叶酸不仅仅只是单纯的叶酸，里面应该还含有营养素，属于复合叶酸，这样的叶酸属于保健品，叶酸的品质也没法保证。

大家在买叶酸的时候可以观察药瓶上是否有“药字号”，如果有就是受国检监管的药品，更有安全保障些，也不要因为“贵就是好”的心理，白花冤枉钱。

温馨提示：叶酸虽然利于身体健康，效果也比较明显，但是过犹不及，什么事情都要有个度，除了每天的饮食补充外，每天可以口服200mg的叶酸，不得过量。如果是同时在吃其他药物的老年人，最好询问医生药物是否存在相互的作用，以免危害身体健康。

参考资料：

1. 《补叶酸能防老痴》·生命时报·2020.4.1

2. 《关于“叶酸”的这点事儿》·光明网·2021.10.6

3. 《国内首部“补叶酸规范”发布，叶酸补充有讲究》·光明网·2021.10.6