冲突的原因在我

最近这两天跟糖豆因为睡眠的问题起了好几次冲突，其实我明白，问题在我。

早在我打算尝试日更的那一刻起，我就知道，这一定会给我的生活带来影响，因为一个系统里出现了变化，就像平静的水面突然被一块石头击中一样，是一定会起涟漪的。

我开始反思自己，糖豆是无辜的，她每天下午都会睡2-3个小时，是很规律的，变化就在于，我把写文章的时间安排在了这段时间里，这就要命了，本来她睡多久都很正常，激发不了我的情绪波动，可现在一旦我没写完或者暂时卡壳的时候她醒了，我就莫名得恼火，或多或少会很功利得希望她再睡一会，或者给她安排一些事情做，如果她心情好顺从得去做了就还好，如果她不配合，我就很烦躁。但这种烦躁还没有什么实质伤害。

就这么一直累积，在周末达到了顶峰，因为一到周末糖豆就会跟爸爸玩得很high，根本不愿意睡觉，结果就是白天大家都很开心，到了睡觉的时刻就无比煎熬。

我在尝试了n种方法之后，爆炸了，我直接冲出了卧室，一边喊着：“谁爱管谁管，我不管了！”

老公看到我这样子，也没办法劝我，就默默得去了卧室，大概过了几分钟的样子，他出来了，说糖豆已经睡着了，其实他过去的时候，糖豆就侧躺着没怎么动了。

我们俩谁也没有再说什么，我默默打开了投影，选了一个电影一起看了起来，看完电影我发觉那些烦躁已经消失得无影无踪了，我很庆幸我没有继续爆发，也很庆幸老公没有火上浇油。

但我默默地在心里决定了一件事，从明天起，公众号的写作和画画都要提前一天晚上完成，或者早起在糖豆起床之前完成，这是我自己的改变，不应该影响到家人。

而且不给自己太大压力，执着于每天一更不是目的，目的是督促自己用输出倒逼输入，不断反思看似平常的生活，把我的思考呈现出来，然后让大家一起来讨论，一起来给我反馈，最终希望这件事有更大的价值和意义，那就是大家都能更好的平衡育儿和生活，我深知一个人的思考是特别有局限性的，所以我更要把我的所思所想发出来，这样我才能不断进步。

在我没接触心理学的一段时间里，经常因为育儿的一些问题崩溃，甚至引发一系列的“踢猫效应”。踢猫效应是指一种典型的情绪传染，糟糕的情绪随着社会关系向下传递，一般是从强者传向弱者，最终无处发泄的最弱小者就成了牺牲品。

举个简单的例子，比如丈夫在工作中受了气，刚好回到家看到家里很乱，就开始抱怨指责妻子，然后妻子觉得很委屈，孩子又刚好不太听话，就开始吼孩子，孩子被训了一顿也很委屈，就踢了猫一脚。

这种事情太常见了，坏情绪就像是病毒一样，快速感染了每一个人，在这个环境里的人都不好受，而仔细想一想，其实就是最初的那一个人心情不好而已。

回归问题的本质，还是控制好自己的情绪，及时发现坏情绪，然后尽快想办法解决和排解。

我曾经想象过这么一个场景，如果每个人的情绪状态可以通过某种外在特征表现出来就好了，比如一个人特别愤怒，他的头上就有一团愤怒的小火苗，周围的人看到了就可以尽量避免去更多的刺激他，或者帮助他恢复平静。

基于我这个小小的想法，我自己定义了几种常见的情绪状态：愤怒（小火苗），郁闷（一团乌云），悲伤（下雨的云朵），平静（一抹蓝色的天空），开心（彩虹）。

当我觉得自己有点不对劲的时候，我就会拿出来这一堆小卡片来看一看，给我的心情定个位，并且努力回想到底是什么改变了，导致了现在的心情。别小看这一个小小的动作，作用可是非常大的。

因为当你知道了你自己怎么了的时候，你才能真的解决掉问题，如果你只是感觉“很烦”“很郁闷”“莫名的什么都不想做”那很可能这种情绪会比病毒还可怕，在家庭中甚至工作中激起千层浪，让你的心情一路下滑。

在育儿中更是如此，如果不能很好地觉察到自己的情绪和变化，那孩子就很可能成为受气包，一旦成了受气包，要么去攻击别人，要么攻击自己，攻击别人就成了动不动就打人的孩子，攻击自己就成了不自信的孩子。相信哪一种都不是我们想看到的。

育儿先育己，育己先育心，这一直是我写公众号的初心，我希望每一个人都能在育儿的道路上，找到更好的生活，都能因为孩子的存在，成为更好的自己，给孩子受益一生的力量，与大家共勉。

#这才是家庭教育#