权威医学杂志《柳叶刀》发布调查数据称，我国腰椎病患者已突破2亿人，而中医学自古以来就对腰痛有着清晰的认知，慢性腰痛属于虚症的，大多是源于肾虚。

《素问·脉要精微论》指出：“腰为肾之府。”意思是说，腰是肾之精气覆盖的区域，如果肾精充足，腰脊就健康有力，反之会怎样呢？《寿世保元·腰痛》也给出了答案：“肾经虚损，腰腿遗身疼痛。”

不过，肾虚型腰痛也分几种不同的情况：肾阳虚腰痛、肾阴虚腰痛和肾气虚腰痛，需要对症调理。

肾阳虚腰痛：温肾助阳

肾为先天之本，对全身脏腑组织起到温煦生化的作用。如果肾气不固，肾阳虚衰，就会腰膝酸痛，腹泻尿频，手脚冰凉，喜热怕冷，腹背、下肢常有冷感。面唇苍白，头晕眼花，全身疲乏无力，肢体蜷缩，一副打不起精神的样子。女性肾阳虚则有宫寒、痛经、月经不调甚至不孕的现象。

中成药腰痛宁疏散寒邪，温经通络，对肾阳虚引起的腰痛有良好的疗效。调理肾阳虚腰痛，还可以同时辅助使用艾灸的方式温肾助阳。

肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，左右各一个。它是将肾气输入背部的穴位，用艾条温灸这个穴位，能够振奋肾脏的元气，所以它是治疗肾阳虚腰痛的一个要穴。

命门穴

肾中元阳就是人体阳气的大本营，而命门穴则是人体的阳气之门，艾灸命门穴可以为命门“煽风点火”，助长肾阳。命门穴在肚脐正对的腰部正中部位。

肾阴虚腰痛：滋阴降火

肾阴虚体现在腰部就是腰肌酸软，此外还会导致口干舌燥、头晕失眠、烦躁易怒、潮红盗汗、大便干结、小便短黄等“上火”的现象。

肾阴虚腰痛的根源主要是由于肾脏阴液不足或体内气血不足，肾阴亏损而虚热升腾，缺少津液无法滋养腰脊。通俗点讲，就像炖菜时火大汤少，不知不觉就烧干锅了。

要缓解肾阴虚腰痛，按摩足部两个穴位十分有效。

太溪穴

太溪穴在脚内踝后缘的凹陷处，有酸、胀、痛的感觉的地方就是它了。太溪穴是肾的原穴，用双手大拇指按揉太溪穴，可以给肾提供原动力，调养肾经的元气。

涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。用左手小鱼际轻擦右足底涌泉穴，右手小鱼际轻擦左足底涌泉穴，各摩擦100次，直到脚心微热。按摩涌泉穴可以引导肾经虚火下行，降火生津，改善肾阴虚腰痛。 

肾气虚腰痛：调养肾气

肾气虚可能是肾阳虚的前奏，也可能是肾阳虚即将痊愈的尾音。肾气虚表现为腰酸、腰痛、小便不畅、夜尿增多、记忆力减退等。肾气虚不及时调养，会逐渐加重发展成肾阳虚，形成肾气虚和阳虚兼有的状态。

我们来分享两道日常粥方，用于调养肾气。

栗子粥

粳米100克淘洗干净，栗子仁120克、冰糖适量备用。锅中加水放入粳米，大火煮沸后将火调小，加入栗子仁慢煮成粥，加入冰糖，冰糖溶化后即可食用。每周吃3～4次。

山萸核桃粥

粳米60克淘洗干净，山萸肉30克、核桃仁30克、冰糖适量。山萸肉择净，核桃肉切碎，与粳米一同下锅，大火煮沸，小火煮粥，加入冰糖，冰糖溶化后即可食用。每周吃2～3次。

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