深蹲的魅力

大家都深知..

深蹲称为深蹲之王

所有人在进行腿部肌肉的强化训练时

都会进行深蹲训练

深蹲这个训练动作在我们的健身训练中

是一个比较重要的训练动作之一

我们如果想要让自己的健身训练更加有效果的话

那么就需要把深蹲这个动作做好

而我们再进行深蹲的时候

免不了遇到很多各种各样的问题

那我们就拿一个问题来说吧

那就是练深蹲时膝盖痛该怎么办？

那么对于本身膝盖就有伤的老铁

在做深蹲的时候，膝盖的疼痛感很明显的话

那我们还是不要再去做深蹲这个动作了

但是如果我们的膝盖是没有什么问题

因为自己本身在做深蹲的时候

有很多细节上的东西没有注意到

从而让自己的膝盖感到疼痛的话

那么我们就需要改善自己的深蹲动作

注意一些细节问题了

下面给大家介绍2个我们在做深蹲的时候

应该去注意到的细节问题

希望大家能够在一定程度上

去更好的完成深蹲动作

并且避免自己的膝盖出现疼痛

一，做深蹲时，膝盖最好不要超过脚尖

我们得要知道的是

为什么膝盖会在做深蹲的时候感到疼痛

一个很重要的因素

是因为自己的膝盖所受的压迫力过大。

也就是说

如果我们想要减缓自己在做深蹲时膝盖的疼痛的话

就需要去做到让自己的压迫力减少

而让自己膝盖所受压迫力减小的一个很重要的方法

就是在做深蹲的时候，膝盖不要超过脚尖。

我们在做深蹲的时候，蹲下去的时候

如果自己的膝盖超过了脚尖的话

那么杠铃负重给与我们膝盖的重量

也就是压迫力

就会因为杠杆原理而大大增加

从而大大的增加自己膝盖疼痛的几率

二，脚尖朝向应该一直与膝盖一致

这也是一个减少自己膝盖所受压迫力的重要方法之一

我们在做深蹲的时候，蹲下和起身的阶段

都应该稳住自己的膝盖，不要随意的左右乱晃

从而影响我们膝盖的位置

进而增加自己的膝盖所受的压迫力。#运动课代表# #深蹲#