腹胀是一种常见的消化系统症状，即感到腹部的一部分或全腹部胀满。正常人胃肠道内会有少量气体，约150毫升，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良，导致胃肠道内产气过多，又不能从肛门排出体外，就会出现腹胀。

肚子胀气，也分上下！

“大肚子”胀气——胃胀气

感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。这是因为平常在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去；如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。

“小肚子”胀气——肠道胀气

“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。

除了吃进去的空气进入肠道以外，肠道自己也会产气。如果食物没有完全消化完全，肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。

腹胀可能由哪些疾病引起？

使胃肠不能正常蠕动的疾病：

1.如消化道动力不足，功能性消化不良，会使胃肠不能正常蠕动，食物不能正常向下推进而感觉腹胀。

2.胃酸及消化酶分泌过少，食物难以消化，会堆积在胃肠道，也同样会引起腹胀。

3.胃肠道被堵塞，如胃肠道肿瘤或肠梗阻时，使食物在胃肠道内堆积，不能正常通过，或异物梗阻造成腹胀。

轻微腹胀时应如何处理？

由于消化吸收功能不良引起的轻微的腹胀，表现为腹胀、嗳气、肠鸣、排气增多，以早晨与餐后较明显，进食碳酸饮料后加重，排气后可缓解，粪便呈水样或糊状，多气泡，有酸臭味。

可做以下处理：

腹部热敷：用热水袋或其他代用品热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动以帮助排气，减轻腹胀。

腹部按摩：用手按摩肚脐周围，先顺时针方向，后逆时针方向，各按摩10次，反复按摩15分钟。

适当锻炼：锻炼是排气的重要方式之一，它不仅能够锻炼人体的力量，还能帮助人们调理身体，方便体内排气。仰卧起坐是最能排气的，它不仅能促进肠胃的快速蠕动，还能将体内的胀气一扫而空。

如何避免胀气？

减慢进食速度，充分咀嚼食物，保证吃饭时心情愉快。如果进食过急且囫囵吞食，很可能咽下一些大块、不容易消化的食团，这些未被消化的食团进入小肠后会发酵产气。

少吃会引起胃肠强烈胀气的食物，如豆类、生冷食物等。有的人对含乳糖的牛奶不耐受，也会出现胀气、腹泻。少喝或不喝含碳酸的饮料或咖啡。

【免责：本平台部分文章改编自网络及其他公众平台，重在分享信息，版权原作者所有】

投稿邮箱：jilinsheng12320@163.com

联系电话：0431-12320

长按左侧二维码识别，关注健康吉林12320。