河北的一位50岁罗女士和小米是好朋友，据小米讲述，罗女士堪比天气预报还神，天气变冷或者要下雨之前，罗女士都能提前知道。听到罗女士这么厉害，我打趣说，那可以聘请罗女士去预报台工作了。原来是天气变冷之前，罗女士的膝盖便有隐隐作痛的感觉了......这种通过身体疼痛来预测天气的方式还真的是让人很无奈呢。

罗女士每天晚上吃过饭都要和老伴一起围着公园转上两大圈，本来是想通过坚持不懈地走路锻炼来增强体质，没想到过了一段时间后，罗女士的膝盖反而出现了问题。她也不知道是因为天气变冷，膝盖没做好保暖还是和走路有关，吓得她现在每天躲在家里，不敢受凉，也不敢走路锻炼了......

不仅罗女士如此，天气骤然变冷，很多老年人赶紧裹上了自己厚厚衣服。有些“老寒腿”们即使穿上厚裤子，膝盖还是会隐隐作痛，弄得自己不知道如何是好......

从小就听奶奶一辈的老人教导我们，一定要多穿点衣服，保护好膝盖和腿，不然等到老了，毛病都找上你了，到那个时候就晚了。然而当听到这些话后，总有一部分不听话我行我素的孩子依然在寒冷的冬天穿一条裤子就往外跑了，我小时候也是这群我行我素的孩子里面的一员。现在长大了，才知道自己穿得暖有多舒服，也很美丽。反而是那些大冬天还穿得很单薄的孩子虽然有个性，但是更让人心疼。

膝盖疼痛可不是小事，首先要做的就是保暖工作，那有朋友就会问道，为什么我们的膝盖这么容易感受到冷呢？

你们有没有发现，我们周边身材肥胖的人会比瘦小的人更耐冻，原因就是脂肪层厚，可以更多地帮他们抵御寒冷。我们再来观察我们全身，我们膝关节处是脂肪分布最少的部位，膝盖处就没有脂肪保护，而全是血管遍布，用老人们常说的一个词“皮包骨头”来形容再合适不过了。没有脂肪保护，寒风一起，直接吹到我们的膝盖，膝盖温度就会降低，血管中血液流通速度就会减慢，膝盖就很容易感受到冷，膝盖容易受凉就会引起膝盖的疼痛。

除了受冷受凉，膝盖疼的原因还有很多：

关节疾病

膝盖的骨关节如果出现一些疾病，就会导致膝盖的疼痛，如滑膜炎、关节炎、痛风等。出现这些疾病的时候，疼痛难忍要及时地就医治疗。

运动不当

运动是我们锻炼身体，增强体质的好办法。但是运动不当也会影响到我们的膝盖健康，过度的拉伸、过度的运动都可能会对我们的膝盖造成损伤，长期如此也严重磨损我们的膝盖关节，就会出现膝盖疼痛的状况。

骨质疏松

骨质疏松主要是骨结构受到损坏，骨质变脆，随之耐磨性和承受的压力都会减小。如果过度劳累或者压力过大，也会引起膝盖的的疼痛。

罗女士了解完造成膝盖疼痛的原因后，回想多半是她每天围着公园走路锻炼影响了膝盖的健康，那她还需要每日锻炼吗，还是在家里休息更好呢？每天走路锻炼本身是一个很适合老年人的运动方式，也不一定非要随之摒弃。

那有没有什么方法可以避免膝盖受损呢？

注意保暖

上面也讲述到，我们的膝盖没有身体脂肪的保护，那我们就要自主地给它增加外在保护。天气变凉，及时增添衣物。上半身穿一件时，下半身可以穿两件，这样会更好地帮我们保护身体热量。如果我们已经有了膝盖疼痛的症状或者关节疾病，更要在生活细节处，保护自己，少碰冷水，保护膝盖、脚踝等部位。

适当锻炼

锻炼不能像罗女士一样贪多，并不是你走路走得越多，你的身体就越健康。适当的锻炼，可以加强我们的体质，还避免给我们的膝盖、腿部带来过多压力。尤其是老年人，锻炼的时候要尽量选择白天，阳光充足的时候，天气暖和，走路散步更健康。

锻炼前要记得做做拉伸运动，活跃一下筋骨，给身体一个运动准备，也避免在运动时出现其他意外伤害。

按摩膝盖

经常拍打、按摩膝盖可以帮助膝盖部位的血液循环，缓解膝盖受到的巨大压力。当我们出现膝盖疼痛的时候，也可以采用这个方法，可以适当缓解我们的疼痛感。

天气转凉，我们也要更关心我们的膝盖健康，走路运动、日常生活都要靠它，千万不能忽视膝盖健康哦！