很多初学者都会碰到这样的问题，不清楚胯的具体部位，具体怎么开胯？

要知道练拳先明理，不搞清楚来龙去脉，盲目着练，很容易走向误区。

误区一：腰就是胯

其实，这是内家拳修炼的一大误区。这里，我们首先要理清一个概念，腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分：而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。腰和胯是人体两个不同部位的称谓，其含义也不同。

腰体现在外，而胯则隐藏于内。正因为胯的隐蔽性内家拳要求时往往对其不详细说或者说不清。但是真正发劲打人力量的来源就是胯骨。“传拳不传胯”保守之说从何而来呢？这就是原因。

内家拳的力主要是结构力，这种结构力最重要的来源是来自于大地的反弹力，因此，内家拳的动作必须能够把自身的结构调整得和大地连成一体，而要做到这点，胯开没开极其重要。

误区二：开胯就是拉韧带

首先，我们知道韧带在骨骼发育完后基本就定型了，然后，拉韧带是通过拉伸极限法，来使韧带松弛或者说拉长，从一定角度来说，它失去了一部分弹性，并且长时间的不锻炼，会导致韧带再次的退化。

而典传心意拳的体系通过对大筋的改变是根本上的，开胯，开肩等的撑筋拔骨练习，是从根本上改变了筋的生理构造，一方面打开骨缝，另一方面增强大筋的强度和韧性，从而使大筋具备更胜以往的弹性，能更好的产生动力和传导劲力，并且不会因为长时间的不练习而改变，可以说是从根上改变了人体结构。

很多朋友胯不开，劲在胯这儿是断开的，脚上的劲上不来，无法传导到手，身上的劲下不去，无法传导到脚，结果是化人化不掉，发人发不出。

不但劲儿在胯这儿是断开的，在膝盖处也是断开的，劲都憋在膝盖，造成膝盖疼痛，而且，胯不开膝盖也做不到不动，硬要它不动，它就更加受力，往往疼得更厉害。

不单是膝盖做不到真不动，胯不开身体其他部位（包括中轴）也做不到真不动，原因还是因为力不接地。力不接地劲儿就不整，劲儿不整就难抵御对方的进攻，也难攻击对方，可以说，拳的有效性离不开开胯。

只要我们能够控制自己周身每节骨头，无论对方碰到我们身上任何部位，我们都能立即就在该部位进行化解、反击，就能做到“浑身都是手”，所谓“全身是手手非手”也！

既然胯骨这么重要，那该如何练胯？

首先要学会开胯，将胯根打开，以使胯关节松开。武林前辈说，“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”，裆开就是指“两大腿根要开”。我们知道，腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的，如果两个胯关节不打开，而是死顶住骨盆，腰也起不到车轴转动的作用。

开胯是开启功夫之门的“金钥匙”，对功夫能否入门，以及能达到的层次起决定性的作用。掌握了开胯，可以对武术的认识理解力大幅度提升，练功夫就不容易出偏差。