5公里跑多少分算正常(五公里跑多少分合格)

题记：其实跑步都有一个狂热的过程，在那个阶段，任何事情都可能需要给我们的跑步让步，我们也愿意做出这样的让步，毕竟那个时候不管是出于什么原因，都想好好跑步，那可以在一定程度上满足我们的精神需求，其次才是身体上的变化，当然或许我们也只是跟风，当然这都需要马拉松比赛作为“诱惑”。随着马拉松比赛降温，将在很长一段时间内都无法顺利进行，一些人跑步的动力也就没有了，也有一些人是跑了很久体重反反复复，对跑步失去了信心。

只要你还是上班族，不想一直这么躺平，再强大的人，也很难把全部的精力放到跑步上，所以这就给我们跑步偷懒创造了先天条件，任何人基本上都会经历这么个阶段。与此同时，根据我们跑步的目的不同，在这个基础上还会变本加厉，比如我们前面提到的以参加比赛为目的，但是比赛没有了，以减肥为目的，结果发现降重比较慢，而且还特别容易反弹，可能跑了一个月才瘦下来几斤，结果休息了几天，体重又恢复了。这都是我们跑步想偷懒的诱因。

不过跑步这件事，只要在合理的范围内，始终不会错，所以该坚持还是要坚持，你可能也不想爬个楼梯或者爬个山以后累的腿疼好几天，我们也想有一个看起来比较健康的身体，而跑步本身就能满足我们的要求。一般情况下，在我们以一个比较健康的速度跑步的时候，5公里基本上就是30多分钟的时间，基本上能够让我们起到锻炼的作用，当然这也是一个概数，只要能够跑够一定的时间，那么跑4.8公里和5.2公里并没有太大的区别，只是对于强迫症来说区别明显。

“5公里”就是我们跑步偷懒的“底线”，再短的距离将会很不划算，你总不能为了跑个2公里，从拉伸热身，到后面的洗澡洗衣服等一系列打扫战场的举动，真的有点得不偿失。还有一个比较直观的感受就是，一般情况下，我们跑的距离太短，出汗效果也不是很好，锻炼效果也就一般，各种因素交织到一起，我们可以把5公里作为一个简单的参考标准，当然这都是因人而异的，毕竟每个人的能力是不一样的，我们需要根据自己的实际情况。祝大家越跑越健康。