睡眠是人体自我修复与调理的重要手段，优秀的睡眠质量往往能带给人更充沛的精神状态与更健康的体质条件。但人到中年，处于各种压力的大山之下，往往会因为胡思乱想而久久不可入眠，即便睡着了，也可能质量低、睡得浅、醒得快，影响次日精力和工作效率。

经常半夜3、4点就自然苏醒，并且难以再次入眠的朋友们，这种情况不能轻视，要小心是身体出现了这4种病症，平日需多加留心并及时调理，以免病况恶化、带来不利影响。

1.肺功能损伤

夜间休眠，身体各器官都以低能耗状态运行，并且同时开展细胞修复与更新工作，相当于人体的“自检”阶段。在传统医学体系中，凌晨3—5点为肺部排毒与修复的主要时间段，要是这个点经常惊醒，有可能就是肺部出现了问题。

若肺部出现血管堵塞、血液粘稠和气血不足状况，则在其修复时，便会把这些信号传递给大脑中枢。收到情报后的大脑会恢复部分活性，并强化对肺部的底层控制，继而产生更多的刺激信号，并使人过早苏醒。

所以，半夜早醒的朋友，或许更需要注重养肺。

2.脾胃功能不和

脾胃是人体重要的消化代谢器官，即便在睡眠期间，也要勤勤恳恳工作。但若是经常宵夜，又或是在夜晚饮酒吸烟，吃一些相当油腻的食物，就会导致脾胃在睡眠期间工作负荷加大，继而产生供血不足和功能失调状态，这些信号传递到大脑后，也会给出较强反馈，继而从睡眠状态中苏醒。

夜间要想好好休息，也应当合理降低脾胃工作量，晚餐吃点好消化的，并杜绝夜宵，或许能有所成效。

3.脑神经衰弱

大脑并非铁打的，在长期的高压工作和睡眠不足情况下，也会出现功能衰减、细胞死亡状况，大脑长期处于疲劳状态，有一定概率发展成神经衰弱，这对精神状态以及睡眠质量都会带来负面影响。

脑神经活性下降的人群，可能会因为大脑的供血供氧不足而在半夜醒来，从而形成恶性循环，应及时进行调养与救治。

4.心情抑郁

长期的心情低落与缺乏安全感，可能会导致人们罹患抑郁症。

抑郁症是当今世界较为常见的精神疾病类型，会让人对环境、对自己、对他人丧失信心，并且可能会走上不可挽回的歧途。而早期抑郁症的表现就是睡眠质量降低，晚间难以入眠并且次日醒得很早。这种不佳的睡眠又会反过来影响患者情绪和心态，导致病况加重，应予以重视。

若感到自身世界灰蒙蒙缺少光彩的话，请及时寻求心理医生帮助，早日走出困境，对自己和他人都是好事。

总之，睡眠质量不高、醒来时间过早不仅关系到休息，也和诸多身体疾病有着关联，切不可小觑。

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