经常有人说，指甲“月牙”的大小反映着健康情况，月牙越大，越健康。真的吗？当你仔细观察指甲的时候，你会发现除了明显的“月牙”它还有各种各样的特征，如有的人有白色斑点，有的人有凹凸不平的竖条纹，还有的人指甲很厚甚至有的指甲颜变色了……这些变化预示着什么呢？

月牙

总体而言，指甲的特征变化一定程度上能反映出我们的健康状况，不过不是所有的都需要特别对待，比如常说的“月牙”。

从结构上看，指甲分为甲板、甲床、甲襞、甲沟、甲根、甲上皮、甲下皮等部分。指甲大部分的变化特征都是体现在甲板上，健康的甲板一般是是粉红色的，略微圆润，带有小而浅的垂直线。值得一提的是当身体贫血时，甲床会显得苍白。

甲根部呈半月形粉白色区域为甲半月，俗称“月牙”。仔细观察我们的指（趾）甲，会发现每根手指的月牙大小都不一样，一般是大拇指最多依次是食指、中指、无名指，最少的小拇指甚至没有。

指甲结构

其实“月牙”的形成是和我们指甲的生长有关。月牙实际上是甲基的角蛋白细胞制造基地。制造出来的角蛋白细胞推着上一代的角质细胞往前生长，角质细胞被挤扁、死去、变硬，这个就是指甲，所以月牙就是还没有完全角质化的指甲。

月牙实际上并不能代表一个人是不是健康，一般做体力工作比较多的人，月牙就比较明显。除了“月牙”常见的特征还有直条纹、横条纹以及斑点等等，那这些又意味着什么呢？

直条纹：

常见于大拇指，大多为正常老化的良性现象，不必紧张。

若直条纹分散发出现于多指，就可能与指甲营养不良、长期咬指甲、摩擦、接触化学用品等有关。维生素A和B摄入量不足会导致指甲带有水平和垂直的脊。

此外，如指甲出现线状出血和较宽的直黑条纹，且只出现于一只手指。这种就需要引起注意，可能是硬皮症或黑色素细胞瘤引起的。

白斑、白点或变脆：

指甲上不均匀的白点或线条称为白甲，它们通常是轻微创伤的结果，对健康人无害。有时，白甲与健康状况不佳或营养不足有关。因素可能包括感染、代谢或全身性疾病以及某些药物。

干燥、变脆多数是指甲营养不良导致，如缺乏维生素A，维生素D或钙。

横条纹：

横条纹的原因有很多种情况，可能是营养不良也有可能是其他疾病造成的，如博氏线、米氏线以及梅尔克氏线。

多指、且每指呈现单条横条纹、凹陷，则可能为博氏线，常见于以往曾出现重大生命危机者。

横白粗条纹，通常一只手指只有一条，也可能出现于各手指，用力压可能会暂时消失，此可能为米氏线，常见与砷中毒等重金属中毒。随着指甲的生长，会逐渐移动到指甲的远端。

若在多个手指发现，大多为为白色，且有多条凹陷的痕迹，其可能为梅尔克氏线，因身体血中蛋白不够或流失，造成甲床水肿而起。这个白色横纹不会随着指甲生长而移动。

凹陷：

如果您的指甲薄而中间向下倾斜，看起来像勺子，可能身体缺铁。但缺铁的原因很多，如：缺乏营养、胃或肠道有健康问题、缺铁性贫血等。缺铁一般还会伴随着身体疲劳、苍白的肤色等症状。

你体内的一种疾病会导致你的指甲变色。如下表所示，某些颜色变化可能是特定疾病的警告信号。

1. 指甲床发蓝或发紫可能是周围发炎的症状，这表明缺氧。

2. 白指甲可能是肝病糖尿病引起的。注意苍白色是贫血所致。

3. 一半粉色，一半白色的指甲与肾脏疾病有关。

4. 黄色的指甲，黄指甲综合症是指指甲完全变黄的情况。这样的指甲变厚并且生长速度非常慢。这种情况可能与肺部问题有关。您的指甲可能过度卷曲，将它们与甲床分开。吸烟会阻碍指甲中的氧气，从而导致指甲变黄。香烟中的尼古丁和焦油会附着在指甲上使指甲变黄。

指甲可以让您了解你的整体健康状况。指甲颜色的变化或生长中断可能是身体状况、营养不良或压力过大的症状，可以从丰富自己的饮食开始。有哪些食物可以营养我们的指甲呢？

角蛋白是一种存在于头发、皮肤和指甲中的结构蛋白。它对于维持皮肤结构、支持伤口愈合以及保持头发和指甲健康强壮尤其重要。角蛋白的补充通常被认为有助于防止脱发、增加指甲生长和改善皮肤质地。

此外，缺乏维生素A，维生素D或钙会导致指甲变干和脆。维生素B12不足会导致指甲变黑以及指甲末端变圆或弯曲。

1. 鸡蛋

吃鸡蛋是一种自然促进角蛋白生成的好方法。

事实上，它们是生物素的重要来源，生物素是参与角蛋白合成的必需营养素。一个煮熟的鸡蛋可提供 10 微克这种营养素，即每日摄入量的 33% 。

更重要的是，鸡蛋的蛋白质可以促进角蛋白的产生，一个 50 克的大鸡蛋中含有 6 克蛋白质。而且还含有丰富的维生素 A 和 B12。

2.胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的根茎类蔬菜，特别是胡萝卜富含维生素 A，它们还富含维生素 C，可促进胶原蛋白合成以支持头发、皮肤和指甲健康。此外，这种维生素有助于伤口愈合、减轻炎症并防止皮肤损伤。胡萝卜还提供大量的生物素、维生素 B6、钾和维生素 K1。

3.洋葱

洋葱不仅可以为您最喜欢的菜肴调味，还可以提高角蛋白的产量。洋葱还提供叶酸，叶酸通过促进红细胞的形成和新细胞的发育，对指甲的生长和健康很重要。

此外，叶酸存在于深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、豌豆、扁豆和坚果中。

结语：均衡饮食、补充充足的维生素及矿物质能促使指甲健康生长。虽然指甲的变化并不是意味着你有病。如果你有担忧，可以去医院咨询医生。

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