邻居老李今年刚60岁，一米八的个子，220斤的体重，远远望去，甚是魁梧，壮汉的外表之下，内里却被一身疾病困扰，糖尿病、高血压、高血脂，还患过两次痛风，但在平日，却仍然食欲很好，能吃能喝，去年的一次因眩晕无力，被120拉进医院的经历，才让老李彻底不喝酒了。

老李的老伴很爱聊家常，说起老李，她老伴说老李很能吃，避免他血糖升高，极力控制他的饮食，为了让老李减少进食量，饭前他老伴总会叮嘱他务必喝上一杯水，她老伴说，老李不但食欲好，睡眠也好，即使不熬夜，早晨吃完饭若没什么事也睡一觉，中午吃完饭会再来一觉，晚上九点半左右照睡不误，她老伴边说边笑，真是婴儿般的睡眠……

我听到此，其实是想老李未必是像他老伴所说的自然状态的睡眠好，他为何在确保夜晚睡眠充足的情况下仍然嗜睡？很可能是脑供血不足惹的祸！

老李去年毫无原因的眩晕、呕吐入院，虽然在医院里做了核磁共振，排除了脑栓塞，但血液黏稠度高，轻微的血管栓塞，都会导致脑供血不足，因此人就会表现为嗜睡，易困、哈欠连篇，老李或许是这种慢性的脑供血不足，若放任不管的话，血管血流量逐渐减慢、减少，将会引起健康大隐患。

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足，当脑部血液供应降到正常值的75%-85%时，人就会产生判断错误和意识障碍，降到正常值的51%-65%时即可出现昏迷，如果降到50%以下，那将面临着脑梗和痴呆的发生，后果不堪设想。

所以对于中老年人，平时应注意自己的身体变化，有些身体的异常变化，不要不当回事，小拖延可能酿成大错误！

总打哈欠、爱困，可能因脑供血不足，再看看身体是否有这3个变化

就像开篇案例的老李，多半是因为脑供血不足，才表现为爱打哈欠、爱困、嗜睡、精神萎靡不振的反常规状态，除了这一点，还应注意以下身体3个“反常的变化”！

情绪异常变化

脑供血不足，会导致大脑神经系统受到损伤，因而会导致人的精神意识异常，进而会影响到人的情绪异常变化，如表现为冷漠、孤僻、不爱交流，整个人出现和原来不大一样的情绪表现，家人也应留意一下。

触感异常变化

当有脑供血不足的情况，患者会有感觉功能障碍的问题，比如舌、面部肌肉会有麻木感，四肢或会麻木，或走路不协调，拿物体不稳定等触感的异常变化，这是脑内部的人体运动神经的神经元供血不足的结果。

语言表达异常变化

如果在短时间发现自己的语言表达异常，甚至出现语无伦次、说话困难、吐字不清晰，这多半是因为脑部供血不足，影响了大脑神经功能的语言表达，哪怕偶尔出现这种异常，也应引起重视了！

脑供血不足与生活习惯密切相关，若想让脑供血不足太严重，解铃还须系铃人，那也需从生活习惯上加以调整，尽量做到以下几点：

每日坚持适量运动

生命在于运动，已经得到了大家的公认，每日坚持适量的运动，会让身体产生更多的内啡肽，它能帮助我们缓解精神压力，抛掉心思杂念，促进血液流通，让人情绪好转，血流自然好于不运动的自己。

同时在运动中，促进了人体的新陈代谢和锻炼了心肺功能，选择一种合适自己的方式，然后狠狠的坚持吧！

健康、科学的饮食

减少高盐、高糖、高油食物的摄入，饮食清淡，注意荤素搭配，适当多摄入一些五谷杂粮，增加粗纤维食物的摄入，降低血液黏稠度，在一定程度上预防或缓解脑部供血不足的不利影响。

​

规律作息

熬夜或过度劳累都会增加脑供血不足的风险，健康的身体需要充足并且稳定的睡眠规律，所以养成规律的作息习惯，避免过度劳累，对健康极为有利。

试试三个动作

这三个动作对于由颈椎压迫所导致的脑供血不足，引起的头部昏沉有缓解效果，让气血更畅通。

（1）曲肘、十指交叉于胸前，然后手掌向外，向外发力前伸；

（2）两个手臂伸直，尽力上举，并做交叉上举；

（3）颈部写“米”字。

好了，关于脑供血不足的症状，以及适当的保养方法老胡和大家聊到这，脑供血不足不是小事，如果不想让自己或家人被脑梗等脑血管疾病迫害，还是及早预防吧，身体若有了不适，还需及时就医，老胡写此文，还是起到提醒的作用，望您理解，祝您健康！

以上图片来自网络