很多人可能都会有这种经历，蹲久了，再站起来的时候就会觉得头晕、眼前发黑，缓一会之后症状又会消失，这到底是怎么回事呢？

1直立性低血压≠贫血

蹲久了站起来头晕，是体位变化导致的一过性低血压状态，血压太低导致脑供血不足，才会出现的症状，这和贫血完全是两码事！它在医学上叫做直立性低血压，或者称为体位性低血压。

主要是由于人长时间蹲着或坐着的时候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。当人突然站起来时，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。由于头脑和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，即使短暂的供血不足，也会使它们的工作发生故障，因此，就会有眼前发黑、天旋地转的感觉。

2头晕眼前发黑并伴随其他症状需警惕

其实是脑中风？合并出现其他症状应提高警觉！

虽然多数人在久蹲起身时会眼前一片黑暗，多半是因为脑部瞬间缺血、缺氧，少数人也有可能因为脑肿瘤、脑梗塞、脑血栓等脑部疾病，或是动脉硬化造成脑供血不足等原因，而出现相同症状。

若是在起身后感到失神、晕眩的同时，还有强烈头痛、想吐，甚至是手脚颤抖等现象，与平常的情形不同，建议向专业医师咨询，或是接受进一步检查。

3体位性低血压的高发人群

这种现象多见于年老体弱者。据统计，65岁以上的老年人中，发生体位性低血压达到15%。而75岁以上的老人中，有30%-50%会发生体位性低血压，这与老人的心血管疾病、血管老化等有关。

其主要表现是突然变为直立体位时血压偏低，还可伴有站立不稳、视物模糊、头晕目眩、四肢乏力、二便失禁等，严重时会晕倒，但常在几秒内清醒。少部分继发于其他疾病，如脊髓疾病、急性传染病或严重感染、内分泌紊乱、慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后。

4为什么会出现低血压？

引起低血压的原因分三种情况：

1.体位性（直立性）低血压

躺着或蹲着的时候突然站起来，血压会瞬间降低，导致头晕，甚至昏倒，但过一会儿可以自行恢复，这种情况即属于体位性低血压。

2.神经源性低血压

神经源性低血压是因为大脑错误地认为身体血压偏高，从而发出降低血压的命令造成的，与神经系统疾病相关。

3.与休克相关的急性严重低血压

血压骤降严重者会表现为休克。休克时，除了严重低血压，还可能有神志不清、冷漠、皮肤湿冷、脉搏细弱而快速和呼吸浅快的表现。

失血过多、严重的感染、严重脱水、严重腹泻、严重烧伤、过敏、心脏疾病和中毒都可能引起休克。

5突发时的3个正确方法

慌张会让人更容易失去重心跌倒，是大忌，应该尽量冷静，把重心放低；

若是身着束紧的衣物，可以先松开皮带、钮扣，放松有助于回复正常状态；

回复正常后不要突然动作，手扶稳之后再慢慢起身为佳。

如果经常出现蹲起头晕的现象，调理后仍不能得到有效的改善，建议去医院进行检查，以便对症治疗。

6日常生活预防10要点

在生活中注意以下问题，可以预防体位性低血压！

1.每天定时吃三餐、起床、入眠，让自律神经维持平衡。

2.改变姿势时尽量慢慢来，避免突然间的动作。

3.早上起床时，先将双脚伸出被窝等待约1分钟，再缓缓起身。

4.夜间起床如厕最容易引起体位性低血压，故夜间如厕最好有人陪同。大量出汗、洗热水浴、腹泻、感冒等都是发生体位性低血压的诱因，应该注意避免。清晨起床时也须多加小心。

5.多吃点盐。多吃点盐可以帮助血压升高，但同时也有可能增加心力衰竭（老年人风险更高）等的发生风险，所以在选择是否多吃盐以及需要吃多少前，一定要咨询医生的建议，而后结合自己的身体状况做一些调整。

6.频繁补给水分，能避免身体脱水、血液量也缩水。

7.平时多锻练下半身肌肉，老年患者运动量不宜过大，也不可做体位变动过大的运动，以步行、慢跑、游泳等项目为宜。

8.泡热水澡容易让血管扩张、血压下降，可以改泡没那么烫的温水澡；泡澡水的高度超过肩膀，也容易压迫心脏导致血压降低，建议改为半身浴；泡澡起身时，建议先活动一下身体、扶着浴缸边缘或是扶手，慢慢起身。

9.症状明显者可穿弹力长袜，用紧身腰带。弹力袜能让下肢的部分血量重新分配，减轻症状。

10.抬高下肢。如果你出现了相关症状，注意立即卧床，抬高下肢且高于心脏水平，使回心血量增加从而减轻症状。