为了让一天都保持精力充沛，午睡就显得尤为重要。多数人在酒足饭饱之后容易产生困意，适当的午睡可以放松身体，给身体补充能量，但是也有不少人在进行午睡之后会有头痛的现象。午睡起来头痛是怎么回事？

1.午睡时间过长

午睡并不需要花费太多的时间，十到二十分钟就已经足够。中午时间午睡属于浅睡眠，浅睡眠持续太久容易导致脑部供痒不足，从而使脑部神经受到刺激导致脑部发生头痛的现象。因此，午睡时间不宜过长。

2.趴着睡觉

不少上班族或者学生因为条件不允许，在午睡的时间为了方便就直接趴在桌子上面进行睡眠。然而趴着睡觉容易导致脑供血不足，从而在睡醒之后容易发生头晕、眼花、乏力的现象。因此，中午睡觉最好躺着睡，如果没有条件也应靠在椅背上，将双腿进行伸展后头部仰天进行睡眠。

3.受凉受寒

午睡许多人喜欢开窗或者开空调进行睡眠一不小心就容易导致受寒，因温度较低导致脑部供血量不足，容易导致头痛。因此，无论是在多炎热的情况之下，也要不忘记在睡觉的时候在腹部盖上一条毯子。

4.起床动作太快

起床速度太快，大脑跟不上身体节奏，导致脑血压迅速下降。因此会产生头晕的现象，有可能还会眼部发黑。

5.本身就有头疼的毛病

自己本身身体就有头疼的毛病，在午睡起床后人的精神会有点恍惚，头痛的症状也会加重。

1.额头热敷或者用温水洗脸。午睡醒后精神恍惚，可以用热毛巾敷在额头上面，也可以用温水洗脸，让头痛有所缓解。

2.头部穴位按摩。睡醒之后可以用食指、中指轻轻的按摩太阳穴，也可以适当的擦一些清凉油，可以头痛的症状有所缓解。

3.醒后进行轻度活动。人在刚睡醒之后会有轻微的恍惚感，所以在刚醒的时候不要急着做复杂繁琐的工作。可以缓慢起身，喝一杯温开水，稀释血液，缓解脑部头痛。

为了避免午睡之后脑部头痛，睡姿也应有所讲究，睡姿应取头高脚底，右侧卧睡眠。午睡时间不宜太长，在刚进行完午饭之后不能立即躺下，在午睡的过程之中也应做好必要的防寒措施，避免午睡醒后头疼的情况。