两个月之前，我一个朋友走路踩空，把脚给崴了，然后导致他现在两个月持续的感觉走路脚踝变扭，小腿后侧靠近跟腱的部位觉得特别难受，并且脚在走路的时候始终找不到以前那种轻松感。对于他这个脚踝的活动来说也会有很大的影响，慢慢地觉得上半身都开始不舒服了。

其实，在我们崴了脚以后，我们的身体形态会改变，我们的身体要代偿，那么这个代偿的过程，可能有一些部位要非正常地去使用它的功能，这个时候可能诱发一些连锁性反应。

因此，当你在崴了脚以后，如果长时间还不好，像这种超过了两个月还没有恢复好的情况，一定要耐心地查一查。

首先像这种情况，我们要做好触诊。崴脚的过程，当时是发生在我们的距腓前韧带，即脚的外踝的偏下方。因此，这个部位它是很疼的。

我们按的时候可以坐着按，按的发力方向是冲着我们脚踝的，要从下往上按，压住了去揉一揉这个部位，崴脚崴过这个部位的人都是知道很疼的，处理的时间3分钟左右。

同时，崴脚时间久了以后，我们小腿后侧的比目鱼肌与跟腱的连接处，经常崴脚的人一定要查一查这个部位，这个部位不好，你的脚踝就容易不稳定，然后就容易崴脚。

因此，把小腿后侧靠近跟腱的这个区域去揉一揉。你可以揉一下这个部位，试一试是不是发紧。如果说你仅仅是一侧经常崴脚，另一侧不崴的话，试一试崴脚的一侧是不是比另一侧要硬得多，并且按上去很疼，有的话坚决把它处理好。

再者，我们很多人崴脚时间长了以后，或者锻炼不拉伸，或者是运动过量，会导致跟腱区域出现不舒服。跟腱区域，你可能用拐肘去压时感觉很硬，压不到或压不下去。

这边教你一个办法，用我们的拇指和食指去捏去掐，两只手的拇指和食指分别叠在一起，卡在跟腱这个区域，按住后反复按压挤压捏，把我们的跟腱也处理好。很多人跟腱炎，通过这种方式处理，效果非常好，你也可以试试。

综上，我们在出现损伤以后，一定要建立一个整体的思维方式，不要局限于某一个点上。处理完之后，一定要感受一下这个疼痛的改善程度，有改善说明你处理的正确，如果没有改善，说明你有遗漏。