岁数大了，全身很多部位都容易出现小毛病。

抽筋就是一个，相信大家都会有这样的体验，特别是老年人，很多老年人晚上都容易抽筋。

偶尔抽筋一次，其实很多人并不会太在意。

可是反复抽筋就别硬挺着了，说不定是严重的问题。

其实很多人对腿抽筋存在错误理解，大家都觉得只要是腿抽筋了，那肯定是缺钙引起的，另外还有可能是受凉了。

其实，问题可不一定这么简单。

准确地说，大家所出现的腿抽筋问题，在医学上可以称之为腓肠肌痉挛。

很多人对肥肠鸡很陌生，不知道是哪里，其实就是小腿的肌肉。

一般来说大脑发出指令之后，随着神经的传递到达肌肉，肌肉就开始收缩了，我们也可以完成各种各样的动作。

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但是如果任何一个环节出现障碍，都可能导致肌肉的异常收缩。

肌肉持续收缩，不但会造成功能障碍，另外还会由于长时间收缩出现疼痛。

这其实就是小腿抽筋的本质。

可是话说回来小腿为什么抽筋呢？是不是一定都是缺钙？还是着凉了？

首先说一说，缺钙会不会导致腿抽筋。

要知道血液中的钙离子一直是很重要的，如果钙离子在正常范围之内，可以维持肌肉的兴奋度。

神经刺激来了，兴奋的肌肉就运动了，人体可以完成很多动作。

这也是肌肉正常运转的必要条件。

只要控制在一定的范围之内，肌肉都可以优秀地完成各种动作，可是要小心，如果超过这个范围，肌肉就不受控制了。

比如说血液中的钙离子浓度如果大于2.75mmol/L，那么肌肉的兴奋性就下降了，即使同样的肌肉刺激，可能也不会收缩。

但是要小心，如果血液中的钙离子浓度低于2.25mmol/L，这个时候肌肉的兴奋性就会明显升高，稍稍给一点刺激可能就会出现动作。

但是要知道刺激是很多样的，并不受人体的控制，很多时候在血钙浓度变低的时候，就可能持续处于收缩的状态，这也就是我们所说的痉挛。

可是大家腿抽筋的问题，都是钙离子导致的吗？

这可不一定，血钙浓度一般都会被身体调节在正常范围之内。

而真正的低钙血症抽搐，一般都会在孩子当中，或者是维生素D3缺乏的人群比较常见。

而对于大多数中老年人只要不挑食好好吃饭，一般都不会缺钙。

那么，老年人腿抽筋都是寒冷导致的？

首先问一个问题，碰到天气变凉的时候，你有没有打过寒战？

很多人都会有这样的体验，在寒冷的条件下，身体的很多肌肉不自觉收缩，这也就是打寒战的本质。

可是肌肉收缩之后就会产生一定的热量，使身体的温度上升，完全可以抵御外界的寒冷。

但是如果在代谢产物聚集或者血管痉挛的条件下，肌肉细胞的兴奋性会随之升高。

这个时候再碰到一些寒冷气候的刺激，就很容易导致肌肉持续收缩。

特别是疲劳条件下，代谢废物在肌肉中的聚集非常明显，如果再碰到寒冷的条件，那么肯定会腿抽筋。

比如在游泳的时候，在中间就很容易发生。

寒冷+疲劳=腿抽筋

但是这通常都是偶尔的，白天走路太多或者累到了晚上很容易出现，这其实挺正常的。

可是如果频繁地发作就没那么简单了。

当然如果是偶尔出现一般问题都不大，很多人其实搞不清楚是什么原因，但是也不会太恐惧。

可是如果频繁发作，那么一定要小心了，有可能真的是生病了。

其实腿抽筋在腰椎间盘突出症当中是比较少见的，更多的患者会表现为腰腿疼痛，甚至是麻木。

可是如果神经长期受压，有可能出现神经变性，确实存在导致肌肉痉挛的可能。

其实下肢动脉硬化闭塞症是非常常见的血管问题，也就是动脉粥样硬化导致的常见疾病。

特别是50岁以上的男性，很容易出现。

通常来说会感觉到肢体发凉，而且在走路的时候走着走着就会感觉特别疼。

当然由于动脉闭塞，肌肉缺血也容易发生痉挛。

其实糖尿病患者也容易出现抽筋的问题，这可不是因为血糖过高，而是因为胰岛素和口服药物的综合治疗，血糖控制不佳，导致血糖控制得太低。

换句话说，糖尿病患者在治疗过程中矫枉过正，出现了低血糖的情况，这个时候细胞膜的兴奋性也会随之增高。

简单来说，血糖如果小于2.8mmol/L，那么也容易导致腿抽筋。

很多人很想知道，腿抽筋的时候该怎么办。

这可要分情况讨论。

如果是偶尔抽筋，最主要的就是缓解暂时的疼痛。

最重要的就是把下肢伸直，然后脚背上抬。

当然牵拉的姿势和方法有很多，只要把小腿肌肉牵拉开，姿势和方式怎样都行。

按摩的位置也是小腿，适当按摩可以帮助肌肉很快放松下来，这样也会缓解肌肉痉挛。

如果有条件那就用一条热毛巾或者热水袋在小腿上敷一下，这样会有效地促进局部肌肉的血液循环，帮助缓解痉挛。

但是请注意，如果是频繁发作，那么一定要重视起来，很有可能是疾病导致的。

小腿抽筋，是很严重的问题吗？

不一定。

偶尔抽筋，其实问题并不大，很可能就是累了或者是受凉了。

但是如果频繁发作，那么就要小心了，有可能真的是生病了。

遇到这种情况，最好还是去医院就诊，看看是什么原因导致的，明确诊断之后再进行治疗是最有效的手段。

@头条健康#哆咔医生超能团##谣零零计划##肌肉#

参考文献

[1].小腿抽筋的处理方法[J].江苏卫生保健,2020(08):32.

[2]刘树雄. 腿抽筋就是缺钙吗[N]. 家庭医生报,2021-06-28(004).

[3]《腿抽筋，是缺钙还是着凉？》.果壳 .2018-08-05

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