有了宝宝是一件很幸福的事情，但是孕妈也有许多不为人知的苦恼，孕吐、便秘、肚子痒等各种身体病痛也随之而来，小腿抽筋也不例外。平常人抽筋疼痛都叫苦不迭，百般难受。对于身体负担加重的孕期妈妈来说，无疑是一种更大的折磨。

孕妈小腿抽筋高发期是怀孕14到28周之间，且多发于夜晚睡眠时。而小腿抽筋大部分由于经常久站、睡姿不良，腿部受凉等造成的，那么如何快速缓解小腿抽筋疼痛呢？小编来给你支几招。

孕妈抽筋来太猛如何缓解疼痛?

1、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，这样可快速缓解小腿肌肉疼痛感。

2、孕妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛感也会逐渐消失。

3、孕妈也可以试着按摩肌肉，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。或用热毛巾敷，来放松痉挛的肌肉。

即使孕妈还没有出现小腿抽筋的症状，也可在日常生活中降低小腿抽筋的发生，以下预防方法供孕妈参考。

1、避免长时间站着或双腿交叉坐着，不宜走太多路，以免过于疲劳。

2、白天经常伸展小腿肌肉，上床前也要做几次锻炼。

3、坐着、吃饭或看电视时，适当转转脚踝、动动脚趾（时长可根据个人情况而定）。

4、为了防止夜间小腿抽筋，睡前洗个温水澡或温水泡脚10分钟，这样可以舒筋活络，放松肌肉。

5、睡觉时，尽量采取左侧卧位，以改善孕妈妈腿部的血液循环。

6、定时定量的补充钙，孕妈要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含钙质的食物，这些食物可以预防缺钙，还可以促进胎儿骨骼发育。

抽筋虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适感或疼痛可以持续几个小时。为了减少这种情况经常出现给孕妈到来困扰，不妨试试以上的防护方法哦。