“咕噜咕噜……”

“小刘你是不是饿了？饿了就先去吃饭，之后再谈论。”

“不是不是，最近我总是这样，不饿肚子也会发出咕咕的响声。”

肚子总是发出咕咕的响声这件事，算是给刘先生带来了很久没碰到过的尴尬场面。在跟客户交流的时候，他的肚子突然发出了这样的响声，客户还关心了几句，让刘先生非常尴尬。其实这种情况已经出现好几天了，只是他一直没找到是什么原因。

相信不少人也曾出现过类似的情况，自己明明不饿，肚子却总是发出“咕咕”的响声，还会伴随着放屁多的情况，如果你也有类似的问题，今天这篇文章要好好看看。

肚子总是发出咕咕的响声，放屁还增多，什么原因？

首先，和日常的饮食习惯有一定的关系

古话说“食不言寝不语”，在吃饭的时候如果总是开口说话，或者吃饭的速度非常快，都可能在进食的时候，带入很多的气体，也可能导致气体在肠胃消化的时候发出声音。想要及时地排出这些气体，也就会导致放屁的数量增多。

其次，和吃的食物有联系

绝大多数的食物在肠道内消化后，只会留下一些代谢的废物和食物的残渣，但有些食物会和肠道菌群反应，产生一定的气体，比如红薯、萝卜等，在吃完后更容易出现很多的气体，这些气体在肠道内运动就会带来咕咕的响声。还有碳酸饮料本身就有气体，不仅在喝完后容易打嗝，还会诱发肠道发出咕咕的声音。

第三种原因就是很多人都知道的肚子饿了

在饥饿的状态下，肠道内空空如也，但这并不会影响消化液的分泌。无法及时的与食物结合，就只能消化气体，从而引发肠道运动时的咕咕的声音。在饿得比较厉害的时候，发出的声音还可能更响。

这些原因诱发的肠道咕咕的响声，都可以通过调整自己的饮食习惯等方式来改善，在较短的时间内就能缓解。但还有2种情况下出现肠道咕咕的响声，还爱放屁，就要多留心了。

2种原因诱发的肠鸣音，引起重视

第一种是负面情绪影响肠胃消化

如果你在吃饭的时候出现了愤怒、烦躁、焦虑等情绪，也可能导致人体压力比较大，对消化系统的运转也会造成损伤，从而导致肠胃功能变差，更容易引发肠鸣音。

第二种就是肠胃疾病

肠道发生病变的时候，可能会导致食物的消化受到影响。比如急性肠道炎患者可能在肠道蠕动的过程中引发胀气，从而引发肠鸣音，也会带来放屁增多的情况。

还有肠道菌群紊乱，也可能是诱发肠鸣音的一个原因。食物在肠道内和肠道菌群不断地产生反应，也可能会产生更多的气体，更容易发生肠鸣音。

在这种情况下，不及时地就医接受治疗，是很难调理肠道问题的，改善肠鸣音的出现的。治疗肠道疾病和情绪上的问题带来的肠鸣音交给医生。而如何预防肠鸣音的发生，却可以在生活中轻松做到，如果你想学，继续看下去。

预防肠鸣音、放屁多，该怎么办？

首先，食物的选择要谨慎

前面提到的碳酸饮料、红薯、萝卜等容易产气的食物，应该尽量少吃，能够解决很大一部分食物引发的肠鸣音、放屁多。除此之外，还应该尽量少吃高蛋白质的食物，避开油腻的食物，这样也能缩短肠胃消化食物的时间，减轻消化的负担，不然也很容易出现放屁多、放屁臭的情况。

其次，建议在饭后促进消化

主要有散步和揉腹两种不同的方式。如果你平时身体比较健康，又没有集中的时间可以锻炼身体，可以在饭后适当地散散步，对健康也有好处。

而对中老年人来说，消化功能比较差，可以选择揉腹的方式来促进循环，改善肠道蠕动。只是需要提醒大家的是，要顺时针的方向轻柔地按摩，避免加重肠胃不适。

还可以多补充一些膳食纤维丰富的食物

比如新鲜的蔬菜瓜果，不管是健康人群还是存在肠胃疾病的患者，都能够因此改善消化，调节肠道菌群，保护肠道健康。

假如你也能经常出现肚子咕咕叫的情况，还会出现放屁增多的问题，可别只顾着尴尬，却忽视了诱发肠鸣音和放屁多的原因。能够针对生理性和病理性的诱因，采取针对性的解决办法，才能更好地保护人们的肠道健康。

参考饮食、锻炼加肠道检查的方式，能够更好地预防肠道疾病的发生，保护人们的肠道环境，更有助于食物的消化和吸收，对健康也更有益。

参考资料：

1、屁多、屁少、屁臭，是身体在报警！10个屁的冷知识不得不知·人民网·2019-02-12

2、肚子咕咕叫不一定是饿 这些原因要注意·光明网·2021-11-27

3、肚子老是“咕咕叫”？专家推荐4杯代茶饮，对症解尴尬·央视科教·2020-07-29