月经不调是一种常见的妇科病，导致发病的原因有很多，比如生活不规律、饮食过于寒凉、压力太大等等。对农村妇女而言，经常在行经期间从事过重的农业生产活动，会导致内分泌失调，从而出现月经不调的症状。若有的女性没有从思想上予以重视，长期的月经不调会引起不孕、头疼、失血性贫血、妇科炎症、加速衰老等问题。

当我们发现月经不调时，可以采取以下几种方法进行保养：

1、不要让自己有太大压力，多吃一些卷心菜、香蕉、虾、土豆、火腿、巧克力、西红、柿玉米等具有减压功效的食物。

2、在月经登门拜访的日子里，一般来说是可以参与日常活动的，但不要仗着自己身体好，总是从事重体力劳动，要多注意休息，避免疲劳。

3、洗澡时应尽量采用淋浴，避免盆浴，避免过度房事。

4、不要抽烟，更不要过量食用含有酒精和咖啡因的饮料。控制红肉、食盐、乳品的摄取，减少加工食品、糖、速食及垃圾食品的摄入。

5、注意保暖，切勿过度食用生冷寒凉食物，如螃蟹、田螺等水产品及雪糕、冷饮等寒凉食物。

6、多吃一些新鲜果蔬，保证有规律的生活以及均衡的营养。

由于引起月经不调的因素是多种多样的，不能单一的以是否从事重体力劳动作为唯一判断标准，加之每个人的身体情况不同，当出现月经不调时，建议先去医院就诊，在医生指导下根据以上内容进行调养。（编辑：潘京柃）