减肥期间发现胸部也跟随变小，对女性来说是一件苦恼的事情，如果本身胸部就不大，很容易出现平胸。减肥要维持胸部不变，需要了解胸部的组成。

胸部变小原因

胸部主要是由脂肪跟结缔组织构成，在饮食减肥的过程中，脂肪的分解是全身去减，所以胸部的脂肪也会跟随分解，此时胸部变小了是正常的。

如果采用的是节食减肥，身体的蛋白质流失，胸部的结缔组织也会跟随变少，胸部变小速度会更快。

体重过重是肯定要减肥，为了让减肥的女性胸部受到过多影响，可以按照以下的方法来减少胸部变小：

喝豆浆吃大豆

尝试在自己的饮食中增加黄豆制品，黄豆含有到大豆异黄酮，跟人体雌激素类似，它可以间接帮助人体维持或者丰胸。

大豆还含有丰富的蛋白质，减肥期间保持好蛋白质的摄入，可以避免胸部的结缔组织过多的分解，自然更有利于维护胸部大小。

多吃白菜

白菜含有丰富的硼，它可以促进女性荷尔蒙分泌，对维持胸部有很好的帮助，作用跟大豆类似，都是通过间接维持女性荷尔蒙来帮助维持胸部大小。

加上白菜的热量不高，含有丰富的纤维，期间食用不但不影响减肥，还可以保持胸部不变。

锻炼胸肌

胸部的结缔组织就是肌肉组织，还有胸肌也是胸部的一部分，通过锻炼胸肌可以帮助维持胸部大小，胸肌还可以帮助胸部挺拔。

女性锻炼胸肌做不了太多力量运动的可以选择跪式俯卧撑，这个运动是专门设计给女性锻炼胸肌。减肥期间每天坚持做做跪式俯卧撑，胸部会得到很好的保持。