【“大姨妈”时吃甜食，可能让你更难受】甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解痛经有一定效果。吃甜食会造成血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不适。因此，月经前和经期都该减少糖分摄入。妹子们，记住了吗？

【经期不能洗头是真的吗？】生活中经常有人说：女性经期不能洗头，否则会加重痛经，甚至会引起脱发。妇科专家解释，其实这是种误传，女性经期可以洗头，但要注意3个细节：1.不能用冷水；2.洗完之后要用电吹风吹干而不是阴干；3.洗后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。 ​​​​

【睡懒觉让姨妈期更痛！】痛经影响着全球1/5女性，日本明治医药大学研究团队一项新研究发现，假期里喜欢睡懒觉的女性，经前期综合征（包括烦躁、乳房胀痛和痛经等）较明显。睡懒觉会扰乱身体的生物钟，影响月经周期，如果原本就容易痛经，睡懒觉则会加剧症状。看完我马上坐了起来。 ​​​​

【睡懒觉会加重痛经】日本明治医药大学研究团队对150名女大学生的睡眠模式及经期状况进行分析发现，女性睡懒觉会扰乱身体内部的生物钟，进而干扰到调控月经和炎症的激素循环，影响月经周期。更重要的是，如果原本就容易受到痛经困扰，睡懒觉会加剧症状。网友：好的，我现在就起！

【这3种饮品“姨妈期”别碰！不仅仅会痛经……】

①酸味饮品：如柠檬水、酸梅汁、果醋，月经期间都不宜多喝。中医认为，酸入肝，具有收敛、固涩的作用，会使经血量减少。

②寒凉饮品：经期女性饮用，容易出现血瘀，影响经血排出，长此以往可能引发生殖系统炎症。这类水果包括西瓜、哈密瓜、椰子、火龙果；茶饮有绿茶、冬瓜茶等。

③酒精类饮品：酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒甚至导致大出血。

推荐饮品：除了白开水、红糖水，经期女性还可以选择一些属性平和的蔬果饮料，如苹果汁、桑葚汁、番石榴汁，或者红茶、牡丹花茶等性温的茶饮。

【一个动作，拯救久坐的你】一天到晚坐着，易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。生命君建议，久坐族没事可多敲大腿两侧，能有效预防久坐带来的健康隐患。具体方法：伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖。站起来试试吧~ ​​​​

【红糖水治痛经？可能是心理作用】为什么总觉得红糖止痛？1.可能以甜味的“心理安慰效应”为主；2.痛经女生食欲变差，易营养不足，红糖可提供部分能量；3.红糖水里的生姜等能通过辛辣感促进血液循环、刺激人产生温暖感，但它们也会让身体的热更快发散。姐妹们，红糖水并不是痛经良药！

【呃，原来红糖水治不了痛经】北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳表示，喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。专家建议，痛经女性可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，一定程度上能缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点葡萄酒，或经宁牡丹花通经活络。​