肩倒立
Shoulder Stand
瑜伽肩倒立是体式之母,做好了好处多多,可是如果做错了,坏处也不少,特别是初学者,如果又加上有肩颈的问题,做起来很容易挤压颈椎,做得也特别不舒服。
今天给大家提供2个循序渐进的练习方式,赶紧收藏下来哦!
关于肩倒立的常见问题解答
1.为什么觉得颈椎后侧疼痛?
做肩倒立要让后脑勺向下推地,让下巴远离锁骨,这时候会让颈椎后侧离开地面,就不会痛了。
2.手肘为什么会往两侧打开?
因为肩膀僵硬,多练习开肩,或者练习的时候用瑜伽带绑住大臂。
注意!肩倒立虽然好,但是生理期不要练习哦!