某日来了一个小伙子，拄着拐来的，来做左小腿的核磁，由于平日里这种病人很多，并没引起大家的注意。技师把拐放在安全范围以外，扶着他进去做了核磁。

核磁做完了，是小腿的一块肌肉，叫腓肠肌，从肌腱联合处断裂了。因为这块肌肉断裂比较少见，我们就过去问了一下。

“您做过什么剧烈运动吗？”

“嗨，就是昨天傍晚在楼下跳绳跳的，才跳了没几下，就觉得小腿这里好像被谁踢了一脚似的，然后就不敢动了。”

跳绳，能把肌肉跳断？

当住院医跟我讲起这个病例的时候，我的第一反应，肯定有其他原因。

为什么？

因为绝大多数的肌肉和肌腱断裂，都是来源于强烈的拉伸或撞击，比如跨栏，如果是普通人没经过锻炼，贸然去跨，极有可能把跟腱弄断了。

但这个年轻的小伙子，跳绳把腓肠肌跳断了，可疑。我问住院医：有没有问他平日有无其他的体力活动？

住院医赶紧打电话，一问，原来，这个年轻人为了健身，每天都慢跑或快走两到三公里。病人自己说，每天自己的小腿都很酸胀，但为了快速健身，减肥，仍然咬牙坚持。昨天晚上，决定自己上量，决定跳绳锻炼，才出了事。

这就可以理解了，长期的这种低强度活动，导致肌肉处于一种疲劳状态，无恢复或休息时间，一旦处于突然的大强度运动，超过肌肉的极限，导致断裂。

肌肉损伤在运动中极为常见, 最常见的是急性拉伤, 临床表现为明显的疼痛及功能障碍。另一类肌肉损伤则通常无明显的疼痛感, 有时仅表现为肌肉僵硬或酸胀, 但在运动后出现延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛是肌肉疲劳的典型表现。有的时候在核磁上，酸痛的肌肉可以出现水肿，提示已有损伤。

比如下图中的患者也是类似，每天步行或骑自行车上班，自觉小腿下部疼痛，但自认男人应该对自己狠一点，不注意休息和缓冲，某日实在忍不住过来检查，发现了踇长肌的水肿。

话说回来，腓肠肌内侧头断裂并血肿形成的治疗，多采取保守的方式。正确治疗应该是伤后72 小时内冰敷，疼痛减轻后鼓励患者早期下地活动，配合床上勾脚练习，个别血肿较大的患者，需要手术行血肿清理术。

健身，讲究迈开腿，管住嘴，但任何的活动，都要讲究科学的方法，要根据自己身体情况，随时调整活动量，循序渐进，太过急于求成，有可能造成一些恶劣的后果。