导读：小红怀孕20周，最近半夜老是腿抽筋，然后小腿肚得连续好几天都酸痛，走路也一瘸一拐的。钙片从16周有开始吃，孕妇奶粉也每天都有喝，也经常吃一些海产品。今天去产检问医生为什么补了钙还是不管用？医生说，腿抽筋不一定都是缺钙的表现。那小红腿频繁抽筋怎么回事？怎么解决这种情况呢？

分析：很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，更多的是物理上的原因，即胎儿体重对你肌肉和神经的压迫。所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无济于事。缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。

孕期半夜频繁腿抽筋怎么回事？

孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩，俗称抽筋。也很多孕妇在清晨起床时，伸个懒腰，脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。孕期腿抽筋也有可能是由于缺钙、局部神经血管受压引起的，需要日常中多晒太阳、多补钙可有效改善腿抽筋。

孕期抽筋的主要原因

一、造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，缺钙，水分和盐流失过多有关。对于这情况，需要准妈妈的营养跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服用钙片。

二、也有可能是腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；

三、如果血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因，例如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

四、还有孕妇睡眠姿势如果不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会容易引起腿抽筋。

五、如果准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。从而导致抽筋。

当腿抽筋时怎么办？

当出现腿抽筋情况时，孕妇不要太过的紧张，发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。

孕妇在睡觉前可对双腿进行热敷，可减轻疲劳症状，睡觉时可将双腿抬高，可促进小腿肌肉舒张，减轻不舒服感，也可以泡大约10分钟的热水脚。从而减轻半夜腿抽筋。

温馨提示：导致孕期抽筋的原因有可能是孕妇白天过度的疲劳，逐渐增大的子宫会加重双腿的负担，因此在平时生活中应该避免长时间的站立，以免导致双腿肌肉疲劳。所有准妈妈平时应该不要过度疲劳，多吃含钙丰富的食物，适当补钙。也多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。

----------------------------------------------

动动手指头，关注美莉妈咪，每天分享孕育知识、养育知识、育儿心经、经验交流，与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！