月经不仅会伴随女性大半生的时光，更是女性身体健康的晴雨表，不光是月经期间女性的脾气会变差，月经量偏多或者是偏少，也会影响到女性的情绪。

月经周期太长或者太短，痛经，头晕，失眠等症状，让很多女性觉得不安，但是多数人都不知道，怎样的月经才算是正常的呢。

月经前的表现

正常情况下，多数女性在来例假之前没有任何症状，有的人会出现轻微乳房胀痛，下腹部疼痛，心跳加速，心情烦躁等。

如果在月经初潮之前无症状，或者上述表现都不明显，不足以影响自己的生活和工作，说明你的子宫还是非常健康的。

如果其中之一的表现都非常强烈，希望你在月经结束之后3~7天去医院做一下检查，这多半与内分泌失调有关系，需要及时进行调理。

月经周期

月经是指次月月经的第1天，到下次来月经的第1天为一个周期，如果月经周期在21~45天之间都算正常范围，多数女性的平均月经周期是在28~35天。

每个人的体质不一样，月经周期也会有一定的差异，但如果少于21天或者乘以45天，请你去医院做一下检查，这都属于不正常的表现。

月经排出量

经血量是女性最关心的话题，女人在交谈过程中会发现自己和别人来月经的量存在一定差异。干净的子宫排出的经血量大约是在20~120毫升之间，每个人体质不一样，所以月经量也会不同。

女性都不知道如何测量自己的月经量，是否正常可以使用卫生巾的次数测量一包卫生巾大约是10片，如果每次来例假时使用1~3包卫生巾，都属于正常，少于一包或者多于三包，一定要及时去医院做检查。

经血颜色

经血刚流出身体时都是鲜红色的，当女性发现自己的经血颜色是一般呈现暗红色，这是被氧化的结果属于正常范围。

受到多种因素的影响，经血一般不凝固，如果经血量比较大，形成了大量的血块，身体没有出现不舒服的感觉也不必过于担心，但是当你出现了剧烈的腹部疼痛，一定要继续就医。

月经持续时间

健康的子宫来月经时大概是在2~7天。如果月经时间比较短或者是超过一周的时间，都要提高警惕。

因为影响月经量的因素比较多，比如熬夜，内分泌失调，营养不良，身体贫血等都会导致经血量，持续时间比较短，但是如果月经量持续时间比较长，也会影响子宫健康。

柿子

柿子，你只是受大众喜欢的水果，而且现在也是柿子大量上市的季节，但是柿子吃多了会刺激到子宫收缩，也会导致月经量减少，甚至让月经量淋漓不尽，不利于子宫的健康。

西瓜

现在一年四季都能吃到西瓜，但是西瓜属于寒性的水果，尤其是在女生例假期间，千万不能碰西瓜，以防子宫内的淤血无法顺利排出引发妇科问题。吃多了西瓜也可能会引发宫寒状，痛经的症状越来越严重。

红枣桂圆茶

女性一般都喜欢吃偏凉的食物，但是在来例假期间，如果你不想宫寒越来越严重，对于寒性的食物请忌口，多喝一点桂圆红枣茶，帮助你加速身体血液循环排出子宫内的淤血，保持子宫干干净净。

黑糖水

女性月经量偏少，此时说明你的子宫内聚集的大量的寒气造成了淤血，不能及时排出，多喝一点黑糖水，有助于活血化瘀，还有助于为身体补充微量元素舒筋活络，促进身体血液循环暖宫排毒，预防卵巢提前下岗。