你是否有过，上台发言，主持一场会议，或者进行一个方案演讲的经历。

在这之前你是怎么克服紧张和不安的呢？

很多年前有一次领导让我主持下个周一的部门会议。从接到通知的那一刻开始，我就紧张不安。

自己悄悄地写了无数篇的主持稿，总觉得有不妥的地方。不敢请教别人，害怕别人笑话，总是自己默默地一遍遍看，一遍遍改。

那会儿还没有vx，周末我给妈妈打电话的时候。告诉妈妈有这么一件事情，妈妈说那就把你写好了，给我讲一遍吧。在给妈妈讲的过程中，我才发现很多不顺口的地方，原来看和读是两回事儿。

抓紧时间，我又反复读了很多遍很多遍，自以为自己已经完全熟记，还想了串词。

等到周一站在会议室前，拿起话筒的那一刻，脑海一片空白。这是要玩完的节奏啊。

假装镇静，强颜欢笑，硬着头皮，巴拉巴拉的开始。其实我具体说了些什么，当时的我都不知道。我只知道心跳特别快。

晕晕乎乎地告一段落，回到一边的座位上，我手心全是汗。旁边的同事，悄悄地跟我说了一句，表现得很好呀，我才缓过神来。再进行后面的串场和结束语时，找回了一些自己。

反复的出声练习，可以让你掌握说话的节奏，话语间的断句点。跟唱歌一样，在哪里需要换气。

反复的出声练习，把自己能想到的都做到了。你会觉得自己准备得很充分，这样的情况下就会消除很大一部分的不安。

反复的出声练习，并不是说让你有多少技巧性的提升，而是潜移默化地产生了记忆，有点肌肉记忆的意思，就是在不太受主观意识控制的时候，也可以进行。就算实战那天发生了意料之外的事情，你也能毫不恐慌地沉着应对。