人的一生当中，有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，也就是说，睡眠质量对人体有着重要的影响。一个人睡眠质量好也是他身心健康的重要标志之一。

但是在日常生活中，失眠是很常见的，失眠的患者常常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中等表现。而造成失眠的主要原因有以下几种：身体虚弱，夫妻生活不节，肾J亏损，心肾不交等，从而导致肾水压不住心火，致使心火旺盛、神智不宁从而发展成失眠。

而中年人多因为生活和工作奔波，得不到良好、规律的休息，长此以往就很容易导致肾J亏虚。对于这种情况，给大家推荐一个方子。方名叫做左归丸。里面有熟地、菟丝子、牛膝、龟甲胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子。那为什么说这个左归丸有滋肾补阴的功效，可以帮助我们缓解肾J亏虚的情况呢？

因为这个方子里的熟地可以滋肾益精，填补真阴；龟板胶、鹿角胶能够填补精髓，其中龟板胶偏于补肝肾之阴，鹿角胶偏于益精养血补肾阳，两胶并用可以阴阳互补、肝血同养；山萸肉养肝滋肾，涩精敛汗；枸杞子补肾养精，清肝明目；菟丝子助阳益阴，补肾固精；山药补脾益阴，滋肾固精；牛膝益肝肾，强腰膝，健筋骨。这些药一起使用，既能够滋阴补肾，又可以养精益髓。

但是如果想应对肾J亏失而引发的失眠多梦症状，最好的办法还是从生活的细节入手改善。比如，在饮食方面，过于苦寒、冰凉的食物容易伤肾，如芦荟、苦瓜、鹅肉等我们就应该减少食用。而例如黑米、黑豆、核桃、虫草等温补的食物，我们可以多食用一些。我们也可以进行运动来改善肾虚的状况，可以选择散步、慢走、快步走等运动强度不是太大项目，来促进血液循环，改善血瘀，通络经脉，使周身通畅，从而改善我们失眠的情况。