刚怀孕6个月的玲玲已经出现了严重的手脚肿胀，现在手已经没办法握拳了，本来怀孕对于她来说是一件非常高兴的事，但是孕期的困扰接二连三的出现，一开始前几个月是孕吐，好不容易熬过了孕吐的阶段。

现在又出现了孕期水肿的现象，不仅手握拳不行，而且脚也出现了肿胀的现象，以前的鞋子都穿不下去了。很多孕妇也都出现过这样的困扰，甚至严重的水肿还影响了她们的行走。

怀孕后为什么会出现水肿呢？

能够导致孕妇水肿的现象有很多，比如不良的生活习惯、静脉回流不畅等都会引起孕期水肿。尤其是到了怀孕晚期的时候，水肿的现象会更常见。

因为到了孕晚期，增大的子宫会压迫到静脉，这时孕妇的运动量也会减少，就很容易出现血液循环不畅，因此出现水肿的现象。如果怀孕期间摄入的食物比较咸，也会导致水肿的出现。

孕期水肿怎么缓解？5个方法帮你解决孕期水肿问题

1.改变睡姿

对于孕期出现水肿的孕妈妈，建议尽量地采取左侧卧位的睡姿，这种睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，可以促进血液循环，帮助孕妇减轻水肿的现象。

还有睡觉的时候可以用枕头或者其他东西把腿垫高，也可以改善腿部的血液回流，从而可以缓解腿部浮肿的现象。

2.适当运动

孕期孕妇也应该适当安排一些运动，对于缓解水肿也有帮助。注意怀孕期间不要久坐不要久站，孕妇可以穿着宽松的衣服进行一些缓和的运动，比如瑜伽、散步等，可以减少水肿的现象。

如果到了孕晚期，水肿现象很严重，孕妇首先要保证充足的休息时间，不要让自己太累，充分睡眠和休息，也可以缓解水肿的现象。

3.调节饮食

当怀孕后体内的盐分和水分的调节机能会有所下降，这样孕妇的血液循环就会比较缓慢，就会出现手脚肿胀的现象。所以在饮食上尽量选择清淡的食物，尽量少吃过于味道重的食物。

选择高蛋白、高维生素矿物质的新鲜食物摄入，对于高盐食物以及腌制食物，都应尽量避免，而且注意不要吃不好消化容易胀气的食物。这样对于水肿的缓解也能起到一定的作用。

4.冷敷

如果肿胀比较严重，可以试试冷敷的方法，对肿胀的位置会有所缓解。可以用毛巾包住一个冰袋敷在肿胀的位置，孕妇注意不要直接使用冰袋敷在皮肤上，使用之前记得用毛巾包一下。

5.穿弹力袜

如果孕妇的腿部和脚踝肿胀比较严重的话，可以咨询医生能不能使用弹力袜，因为紧身的弹力袜可以帮助孕妇减轻肿胀。

而且注意也应该选择合适的宽松鞋子，太紧的鞋会限制脚上血液循环，反而会使肿胀的现象加重。

所以对于肿胀厉害的孕妇，可以选择都买合适的弹力袜，以及合适的鞋子，也能很好的缓解孕妇下肢的水肿现象。

参考资料：

1.【孕期水肿的预防及缓解方法】李晓梅《解放军健康》2016

2.【如何缓解孕期"水肿"】《农家致富顾问》2009