抑郁症患者的生活状态跟以往相比可能有许多改变，例如时常没有食欲。除了通过药物来改善外，本文将用另一种视角来谈“食欲的心理意义”，以及如何自我照顾。

食欲是了解情绪状态的入口之一

抑郁症已经被视为一种有生理性因素影响的精神障碍症，在这过程中我们很容易变成一个自己很陌生的人，生活型态跟习惯可能完全改变，其中包括吃不下、没有食欲。

除了通过药物的协助改善食欲外，我们想邀请读者通过另一种观点来理解“食欲的心理意义”，来促进对自我心理健康的照顾。

你是否曾经在心情沮丧低落时没有食欲？食欲的改变，与连带的体重显著变化，是处在抑郁心情的人或抑郁症患者可能会有的现象之一。这往往是一项令人困扰的状况，食欲长期增加容易让人过胖，变得缺乏自信；食欲减少则会疲劳、无精打采、缺乏能量与活力。

其实，食欲是了解我们情绪状态的敲门砖之一，让我们一起通过几种常见的可能性来思考，抑郁的人为何食欲改变？

从生理层面来说，如果已排除其他生理疾病，抑郁大脑中的神经传导物质失衡（比如血清素），是影响食欲的一种可能解释。然而换到心理层面做思考，笔者从临床工作中留意到，对于活着的意义与存在的价值感到怀疑，或失去对自己来说有重要意义的人事物，是身处抑郁之人经常正面临的重大心理议题。

这里，荣新奇教授提醒：请各位读者稍稍回忆自己人生中那些抑郁沮丧的时刻，是否曾经对自己的价值感、存在感有所怀疑，或蒙受重大的失落哀伤？

好比工作挫败被主管贬低；失业觉得自己没路用；亲密爱人离自己远去；重要亲人过世后自己一蹶不振⋯⋯这些经验都可能深深地将人抛向内心渊谷而爬不起来。

“我的价值在哪里？”“只剩下我一个人还有什么意义？”这些声音就像峡谷回音不停盘旋于内心。又或者，不一定发生什么重大事件，就只是一直以来总有这些自我打击的内在声音在耳边低语。

这样的连结代表着什么？沮丧的心情跟食欲有什么关系？

让我们回到最基本的经验去思考，若是一个小孩童言童语地问你：“人为什么要吃饭呢？”你会怎么回答？一般爸爸妈妈可能会回应：“人会肚子饿啊！活着就要吃饭喔。”“这样你才可以长大、长高喔！所以你要好好吃饭。”

是的，人吃饭是为了活下去跟成长。

人的生命与体能部分依靠饮食供给，吃饱才有力气做事。那内在呢？我们的内在生命是否存在精神食粮，供给自我价值感与平静喜悦等养分？精神食粮并非常高调，甚至非常务实。

我们可能通过工作成就感、领薪水来经验自己身为成年人的尊严与价值；通过身边的爱人朋友对自己的欣赏与疼爱而感到安慰；通过家人的陪伴与存在获得安全感。若这些支持心理层面的存在瞬间被抽离了，人就有可能在情绪层面陷入冲击与创伤。

冲击力道因人因状况而异，一百个人有一百种情况，某些情况下确实可能让人深深陷入抑郁。这种内在心灵层面暂时缺乏养份而干枯的情况，恰好体现于外在没有食欲，两者相互影响。而身心连结的相关性，持续在当代研究中被指出来。

因为抑郁而食欲不振，这种内在情绪的状态并没有统一的梳理方式或标准的问题解决之道，毕竟每个人面临的状况与故事都不尽相同。但同样需要的是温柔耐心地看自己的内在怎么了，试着停止找更多理由来惩罚自己、贬低自己。

给自己机会思索，原本支撑着自己心里的某些部分是否只是暂时消失了？是不是有机会重新用另一种形式再次给自己力量。通过阅读、旅行、人际互动、心理咨询等方式，给自己时间去寻找答案。

抑郁之时哭泣难过很正常，食不下咽也很正常，无论吃不下的是食物本身或他人的安慰鼓励。但是要相信：“能够边哭边吃饭的人，活得下去。”

不需心急地要自己赶快振作起来，立定远大的目标。先慢慢地从好好吃饭、照顾好自己的生活起居开始。可以的话，做些自己平常喜欢的事，就是身处抑郁低落之时能踏出的一大步。