最近很多朋友跟健康君说自己出现腹痛、腹泻或者大便不成形的情况，希望健康君帮助他们分析一下原因，其实经过了解情况后，大部分人的胃肠道紊乱只是功能性的，是由于日常生活饮食的不注意以及生活习惯不当造成的炎症，但是还有一部分人就需要做进一步检查来明确原因。

腹部疼痛、大便不成形是肠炎么？

首先要知道大便不成形是什么意思，正常的大便时质软且能够独立成型的，若是大便呈现粘液状则处于不成形的状态，引起大便不成形的因素有很多，例如肠道的水分吸收障碍，大肠黏膜水肿等，会使水分在肠内停留，稀释内容物行成水样便。

肠道的炎症、血运障碍、肠道菌群的失调都有可能引起水分的吸收障碍，对于有稀水样便的人还会出现缺水的表现，例如皮肤比较干、经常口渴、尿少等等，为了防止血容量不足，一般需要多补充水分。

腹部疼痛是不是肠道炎症引起的需要分情况讨论，有些朋友腹部疼痛仅仅是偶尔一次，而且在便后就缓解，那么可能仅仅是吃了不干净的东西引起的一过性的肠道功能失调。但是有的朋友腹痛的时间可以持续长达一个月以上，还有人可以持续半年以上，这显然就不是一过性的了。我们说，肠道的炎症虽然会引起腹部疼痛，但是疼痛的性质并不剧烈，也就是说大部分都是隐痛，而且是阵发性的。若出现阵发性绞痛或者转移性的疼痛，那么是肠炎的可能性不大，更有可能是肠道的梗阻，或者阑尾的炎症引起的，这时最好去医院做一个腹部平片检查，以便明确具体部分。

所以对于腹部疼痛呈慢性经过，而且疼痛的性质不剧烈，再加上大便不成形的话，应该怀疑是不是肠道有炎症了，最好做一个肠镜检查一下，排出恶性病变。值得注意的是，若是中老年人出现大便不成形，而且是长期性的，需要高度警惕胃肠病变的可能，因为老年人的应激反应能力很差，神经反应性下降，常常感觉不到疼痛，只会表现出症状，所以容易耽误情况。

专家提醒：吃2物戒3习，促进胃肠健康

吃2物吃调节肠道内环境稳态的菌群：人的大肠中存在着各种各样的菌群，肠道有炎症时这些菌群失调会造成腹泻以及消化不良，这时补充一些有利于消化的菌群，例如酪酸梭二菌可以帮助体内的正常菌群恢复正常，防止菌群失调引起的腹泻、腹胀。除了正常的菌落，还可以加用一些胰酶制剂，胰腺分泌的脂肪酶能够在小肠内帮助脂肪的消化吸收，若是肠道出现炎症，消化、吸收功能障碍，可能会造成脂肪的吸收障碍出现脂肪泻的情况，因此加用胰酶制剂也有助于改善情况。

吃酸性食物：肠道环境是“喜酸怕碱”的，因为肠道内消化食物会产生大量的氨，若是肠道内是碱性，氨容易进入血流然后进入大脑，危害中枢神经系统，酸性环境则可以减少这种情况的发生，所以多是酸性食物可以防止情况加重，例如鱼肉、香蕉、花生、鸡肉等都属于酸性食物。

戒3习戒饭后立刻躺下：食物的运行有一部分需要依靠重力的作用，所以饭后不应该例如躺下，最好饭后进行半个小时左右的走动，帮助食物在胃肠道内下行消化，还能促进肠道蠕动。

戒精神焦躁、紧张：人的胃肠蠕动一部分是自身的收缩运动，一部分是靠神经调节，若是长期处于精神紧张、焦躁不安的状态，会引起交感神经兴奋，一直胃肠蠕动，造成动力性的肠道梗阻，这也是压力比较大的人身上常见的。

戒久坐：最好坐着的时间不要连续超过60min，久坐容易引起直肠静脉丛的血液回流障碍，出现内痔。