钾对于人体来说是非常重要的，平时应该要多吃钾含量较高的食物，可以促进人体新陈代谢，并且能补充身体需要的能量，可以维持肌肉神经的正常功能，人体缺钾时会出现心律不齐，并且会出现头晕眼花的症状，严重的患者会出现停止心跳的情况，身体缺钾对人体的危害非常大。

钾在人体是维持酸碱平衡的，并且还有能量代谢和维持肌肉神经的正常功能。

体内缺钾时

当人体内缺钾时，会出现浑身无力、困乏、心律不齐、头晕、眼花等症状，严重的会停止心跳。

人体低钾时

人体低钾时，肠胃的蠕动会减慢，从而导致厌食、恶心、呕吐、腹胀等情况

正确补钾

补钾可以降血压，防止中风

想知道自己体内是否缺钾，可根据下面这些信号自己检查。

人体缺钾的几个信号

1、盘中的食物颜色单一

2、会感到疲劳和困乏

3.血压高

4、经常腿抽筋

5、心悸的症状加重

这样补钾可防止高血压、中风

由此可见缺钾对人体的危害可不小，所以补钾是非常重要的。而食补的方法是就安全的。

补钾多吃这样菜

1、最佳蔬菜—紫菜

紫菜中含有丰富的钾元素，在蔬菜中算是很高的。感觉没有食欲的话，可以做紫菜鸡蛋汤，紫菜本身就是咸的，所以汤可以不用加盐了。

2、最佳豆制品—豆腐皮

豆腐皮中的含钾成分也是很高的，每100克豆腐皮中含钾高达877毫克，多吃可以帮助孩子提高免疫力和促进身体和智力的成长，老年人可以延年益寿。适宜所有的人群。豆腐皮可以凉拌着吃，也可以炒着吃和炖汤，营养都很丰富。

3、最佳水果—香蕉

其实生活中很多缺钾的患者医生都会嘱咐让随身携带一根香蕉，因为香蕉含有丰富的钾元素。

另外，香蕉还能通肠润便、润肺、调节血压，辅助睡眠等功效。

4、最佳坚果—熟松子

松子中的含钾量也非常丰富，每100克熟松子中含钾的量为1007毫克，相当于人体每天需要的二分之一。另外榛子、西瓜子等的含钾量也很高。但是很多人认为坚果中的油脂量高，其实只要每天不超过10克就行。

身体缺钾对人体的危害非常大，应该要多吃钾含量较高的食物，松子中含有的钾元素比较高，经常吃香蕉可以补充身体需要的钾，香蕉中含有丰富的钾元素，可以起到延年益寿的作用，并且具有非常好的抗衰老的功效，身体缺钾会出现很多不良反应。