对很多人来说,躺床上看手机,是睡前最后的仪式。躺着玩手机有哪些危害呢?如何避免?来看中国疾病预防控制中心的解答↓
扰乱生物钟
造成慢性劳损
影响视力
影响智力
出现手指麻木
导致过敏
出现雀斑
造成结膜炎
夜间使用手机,尽量将屏幕亮度调到最低,并将手机设置为夜间模式,字体调大。
不要侧躺或俯卧着看手机。
如果需要躺着看手机,可以用被子垫在手肘下面,这样对健康的影响最小。
晚上躺在床上使用手机的时间尽量不超过一个半小时。
睡前看手机最好不要吃太多食物。
躺着看手机时开着房间的灯,让光线亮一些。
资料:中国疾病预防控制中心
编辑:吴维嘉