总觉得没力气、疲惫？先了解下原因，这几个小妙招能帮你提升体力

文/爱问360

在生活中，很多人随着压力的逐渐增加，身体也会变得非常疲惫，甚至还会出现乏力、气不够用的情况，这种情况在大多数人身上出现的概率，都是非常高的。之所以出现这种情况，很多人会说身体太虚了，但是，对这一情况的原因并没有给予深究，完全处于懵懂无知的状态。

大部分人出现疲惫、乏力、气不够的情况，完全是因为以下这些原因引发的，而且这些小妙招对疲惫造成的乏力、气不够用，也有着强大的积极作用，能使你的身体变得更强健，同时腿脚也会变得更加有力，疲惫感也会逐渐消失。

【疲惫、乏力、运气不够的原因】

1、营养不足

随着生活水准的逐渐提高，很多人在饮食上是非常挑剔的，有着挑食的坏毛病。

长期处于挑食的状态下，是会影响身体对营养的吸收，而如果某些元素和某些营养处于缺失的状态，身体的抵抗力和运转状况，也会逐渐处于下降的状态。

身体随之也会出现一些不良的反应和表现，尤其是疲惫乏力、气不够用的症状，也是非常明显的，这种症状的出现，主要是因为身体中的营养不均衡而导致的。

2、慢性疾病导致的

众所周知，现如今大部分中老年人都有高血压、高血脂等常见的慢性代谢疾病。

有这几种症状和疾病的人群，在日常的代谢和身体运转过程中，往往会消耗更多的能量，尤其是有糖尿病的人经常会出现乏力、呼吸不畅、气不够用的情况。

出现这种情况，和身体中的慢性代谢疾病有着不可分割的关联。

3、过度减肥导致的

在现实生活中，有一部分人经常出现气虚、疲惫、乏力、气不够用的情况，是因为处于过度减肥的状态，而这部分人的减肥方法，是通过饿的方式来控制身体对脂肪的摄入，从而能达到减肥的目的。

过度节食，不仅会影响身体对营养的吸收，同时也会影响身体内部的循环，会使身体中的激素处于稳定的状态，这也是造成这一症状出现的主要原因。

4、过度运动导致的

现如今大部分人都是非常疲惫的，回到家中，几乎很少有自主运动的情况，同时这种人长期处于闲置的状态，影响了身体的内部循环和代谢，才会使气虚乏力疲惫的状况表现得非常突出和明显。

5、气虚导致的

之所以出现上述的气虚，乏力、疲惫，气不够用的情况，很可能是因为气虚而导致的。

如果是因为这一情况导致的，还会伴随着爱出汗、说话声音小、反复感冒、夜尿频繁等情况，当这种情况出现时，并不仅仅是上述4个原因造成的这一症状，需要及时就医。

【如何提升体力？】

1、在饮食上要更加注意

对每个想要改善身体疲惫、无力、气不够情况的人而言，在日常的生活中，饮食上尤其需要给予更多的关注，要尽量少吃一些垃圾性的食物，要减少偏食情况的出现，只有这样，才能使身体的循环逐渐回归到平稳的状态中。

另外，在食物的选择上可以选择一些温补类的食物，比如红枣、花生、山药等，都是非常不错的选择，尤其是对改善气虚造成的上述症状，作用是非常明显的，而且还不会给身体增加过多的负担和压力。

2、保持稳定的作息

对每个想要避免上述症状出现的人来说，在日常生活中，一定要保持着稳定的作息，稳定的休息时间能使肝脏和身体的其他器官保持更稳定的运转状态，从而能将身体中的垃圾毒素物质代谢出体外，及时补充身体缺失的各种营养，减少气虚和乏力症状的出现。

3、保持适当的运动

对每个小时身体保持更健康，避免气不够用的人而言，在日常生活中，通过运动的方式，来提高身体的代谢能力和速度，也是非常关键的。

尤其是长期久坐不动的上班族，一定要增加运动量，从而使身体的消耗和运转更稳定，更为关键的是，能促进身体吸收足够的营养物质，从而能使免疫力逐渐提升，使气虚的症状得以改善，这也是改变这些症状和不适的有效手段和妙招。

参考资料：

1、《总感觉疲倦、乏力、气短？你可能是气虚了，3招来调理》

2、《解除心脾亏虚导致浑身乏力的方子，补足精气神，让你浑身元气满满》

3、《气虚脾胃虚弱疲倦乏力怎么调理好呢？》