有个网络咨询的病人，睡眠浅容易醒，面色暗黄，月经量少，血块多。

她问我，为什么她出汗很少？哪怕是运动也不怎么出汗？

我跟她说：

你的体质属于比较典型的血虚。

中医有个说法，叫汗血同源；汗和血，是同一化生来源。

所以血虚的人，通常汗也不多。

我给她开了2次药，以补血养血为主，加上疏肝补气，她的情况已经改善很多了。

事实证明我的判断是正确的，后面可以继续吃中药进一步巩固，也可以用桂圆枸杞红枣茶来调理。

今天借由这个案例，我也想跟大家聊一聊有关血虚的那些事儿。

血虚，顾名思义就是体内血不足，血液不充盈，无法充分濡养人体脏腑、肌肉、经脉等，从而导致身体出现各种问题。

这就像你开汽车一样，如果汽油不足了，这车开着开着就慢下来，到后面干脆动不了。

那么血虚一般有哪些症状？

★月经延期，量少色淡；

★面部萎黄或者苍白，没有红润的感觉；

★晚上失眠多梦，白天神志恍惚；

★容易心悸头晕，双目干涩；

★手足麻木，走几步就感觉骨头要散架了，莫名地累；

★肌肤干涩，发质焦黄枯燥等。

看一看，你有没有中招？

血虚的原因

① 脾胃不好；

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。

若脾胃损伤，对血气的吸收能力下降，则会导致血虚。

② 思虑过度；

相较于男性，女性心思细腻，因此也更多操心。
尤其是结婚以后，会不自觉承担更多琐碎家庭事务，往往既要上班，又要管家里的大事小事，再遇上家里有个皮孩子，夜以继日，心血耗伤，不可计数。

③ 肝气不舒；

肝气不舒之人，生机被遏，气血瘀滞，逐渐会进入气血虚弱的状态，血虚也是常见的。

④ 本身耗血；

女性的月经和孕产等，都会导致血液的消耗；

缺乏保养，或者一味追求月经量多的人呢，很容易导致血虚。

⑤ 节食、熬夜、久病不愈等，这些都会导致血虚。

血虚怎么办

很简单，缺啥补啥。

只要你确实属于血虚的体质，那么下面这几个方法，你就可能用得上。

01

食疗有方

➤ 食补

血虚的朋友可以多吃阿胶、桂圆、红枣等，对补血是很有好处的。

然而有的朋友吃完又发现很容易上火，非常烦恼。

其实，出现这种情况，有两个原因：

一是脾胃虚弱，吃进去不吸收，虚不受补，容易上火；

二是本身虽然血虚，但同时也有火气或者湿热，单纯补血的食材，也会上火。

解决方法也简单，搭配点下火的一起吃；该补就补，该下火就下火。

小红茶（桂圆枸杞红枣茶），就是这个逻辑。

脾胃虚的人，可以搭配上四神汤一起煮食。

四神汤是经典的健脾胃食疗方，里面含有茯苓、莲子、芡实和山药这些药食同源的好材料，经常食用可加强脾胃功能，促进气血生成。

➤ 中成药

八珍颗粒、乌鸡白凤丸、人参归脾丸等滋补药物也是能够有效补充气血的。（请在医生指导下使用）

02

适度运动

血虚的朋友运动量不宜过大，因为运动量一大就容易出汗太多，汗多容易耗血伤津。

平时宜采用低强度、多次数的运动方式，步行、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

这些运动方式一般会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，增强气能生血的功效。

03

按摩穴位

《针灸甲乙经》记载：若血闭不通，逆气胀，血海主之。

中医讲，人体有髓海、气海，血海和水谷之海，血海就是其中之一。

血海穴是脾经所生之穴的汇聚之地，有着化气为血，运化脾血的作用。

找血海穴的一个小方法：

将腿伸直，绷紧，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，凹陷的上方有一块隆起的肌肉，其顶端就是血海穴。

每天用拇指按揉血海穴5-10分钟，这样可以益气养血。

除了以上方法，还要注意稳定情绪，减少操劳，均衡饮食等。

想要养出好气血，保持良好的生活习惯才是最重要的。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】