生活中你是否也会有这样的困惑？孩子不良习惯总是改不了，真愁人！孩子不听话哭闹时就会控制不住发脾气，情绪管理，究竟是谁的事，如何养出好脾气，还真不是一天两天就能做到的事情。

但你有真正地了解情绪吗？学会控制情绪才能养出好脾气。

有这样一个故事，有一个小朋友的性格很胆怯，总爱躲在妈妈身后，每当爸爸妈妈带他出去玩的时候，他都会在一边静静地看着小伙伴们玩耍，他很羡慕但不知道怎么加入，妈妈看出了他的心思，便给他信心说，“别怕，去跟小伙伴们玩一下吧！”他还是不敢靠近，终于他鼓起勇气，先尝试着走过去，他的手心都冒汗了，因为他不知道要过去说些什么，虽然妈妈曾教过他，和小伙伴要先有礼貌地打招呼，但是他还是忘记了，这个时候，其中一个小伙伴主动走了过来，站到了他面前，说：“我们一起来玩吧！”他慢慢露出了开心的笑容，就这样他渐渐地融入了集体，也由之前的沮丧敞开了自己的心扉，原来迈出第一步并没有想象地那么难。

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在这个例子中，你可能会认为孩子就是有点害羞，并没有什么，等长大了上学了，有了好朋友就正常了，但是在家里孩子因为我的东西不能碰，而哭闹任性的时候，你还会这样想吗？

很遗憾很多时候我们在管理情绪时，忽略了先说出自己的情绪。有研究显示，在过去75年神经科学领域的重要发现中，大脑处理愉悦和痛苦的区域是相同的，也就是说不管你是开心还是难过，大脑都会努力使两者保持平衡，当我们的情绪向一边倾斜时，大脑会通过倾向另一种情绪，竭力恢复二者的平衡，这充分说明当我们大脑产生不同情绪时，身体会自动调节帮助我们缓解情绪。

大多时候亲子关系矛盾的产生，究其根本原因是因为在对话中没有做好沟通，而沟通的前提就是要说出对方的情绪，既能向对方表明自己的理解，还能产生情绪的共鸣，拉近双方的关系。尤其是亲子之间，父母说出孩子的情绪，是一件非常重要的事。

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在心理学上有个概念，叫做“自我透明的错觉”，是说一个人在痛苦时会错误地认为其他人都是理解自己心情的，但实际上其他人并不知道。就像在生活中你会误认为自己为了家庭操碎心的时候，孩子会懂你，伴侣会主动来关心你，但其实他们根本不了解你的心情，你可能会认为他们一个继续哭闹，一个漠不关心，是在故意让你难受，这就是你“自我透明的错觉”，其实孩子很难了解你的心情，你的伴侣很可能是在表示不同的关心方式。如果你不自己说出“我很难受”，他们是不会明白的。所以，把隐藏的情绪说出来，可以化解很多不愉快，避免因为相互不理解产生的冲突。生活中并不是所有人都懂自己，我们也可以学会自我和解。

如果懂得正确的沟通方法，就能避免出现问题就指责对方，让冲突双方可以每人退一步，成全共同的需要。

曾经有位北大毕业生，就因为父母跟他的沟通太糟糕，在毕业之后公开宣布永不回家。他说在他小时候遭人欺负，回家跟父母倾诉时，得到的回复竟然是“这下你知道外面的世界很精彩了吧？” 人跟动物一样，受了伤就会找一个自己觉得安全的角落躲起来舔舐伤口，孩子受了委屈，第一反应就是找父母倾诉。遗憾的是很多父母不会选择安慰，而是趁着孩子受挫折进行一次严厉的说教，他们觉得这会更有利于孩子的成长。孩子需要安慰，却得到了家长的批评，这会让孩子很受伤，因为他讲了自己的真实感受，却被当成是错误。这样，下次小孩又有什么情绪，就不会再想跟大人多说了，只会说“没事儿”。

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我们希望孩子在错误中得到成长，这没有什么不对，但应该明白，有效果的说教应该是建立在孩子的委屈心情已经得到充分安抚的基础之上的，否则只会让孩子慢慢地远离你。 当孩子跟你抱怨时，你的第一句话应该先表示理解、明白他的情绪，你可以这样说：“我能感觉到你是真的很难过。我能为你做些什么吗？/我可以帮助你吗？”说出他的情绪，并表示你的感同身受，和他一样难过。之后，在表示支持的前提下再跟孩子讲道理，孩子才听得下去。

我记得我家孩子有一次晚上因为太困，又喝了很多水，忘记了上厕所，第二天爸爸催他起床时发现衣服和床单都湿透了，他也感觉很不舒服，不好意思下来，有点害怕受批评，孩子爸爸安慰道：“宝贝，没关系，你快下来，我带你把床单换了，下次记得睡前要上厕所哦！同时也平静地告诉他:“大家不会因为这个事情笑话你的，尿床的原因有很多，可能是因为睡前吃了太多水果，或者玩得太兴奋了......爸爸小时候也尿过床，不要有心理负担，下次注意一些就好了。”之后他再也不尿床了。

情绪这个东西，只有正确认识自己，大胆地说出来，它才不会任性，乱发脾气，当然情绪也是不可以压抑的，被压抑的情绪会影响身心健康，而说出情绪就是帮助我们把隐藏的情绪表露出来，把情绪作为内容，直接表达自己的感受，在不被理解的时候获得理解，让对方感受到你的支持，拉近双方的心理距离 ，也学习到了体谅与宽容。除此之外，你也可以写七天情绪觉察日记，或者通过一些身体动作让自己放松、发泄、释放身体内的怒气，用三分钟法有效平息说来就来的脾气，但不管是哪一种方式，都需要我们培养正面情绪让心灵充满正能量，时代是进步的，情绪管理这个功课，你自己要学习，也要教会孩子去学习，任重而道远。