在下蹲的时候，膝盖会发出声响，你有没有过这样的经历？有的人习惯运动，没事的时候会去健身房锻炼，或者是在家做一些小运动，比如说深蹲，是现在比较受欢迎运动之一。有的人在深蹲的过程中，膝盖会传出声响。发现自己有此情况的人，有的人心大会觉得没什么，根本不当回事。还有的人就很紧张自己的身体，害怕膝盖发出响声，是身体出现问题了。究竟是怎么回事？接下来就给你分析原因。

下蹲时，膝盖发出响声，是怎么了？

如果只是偶尔出现的情况，也没有连续发出响声，膝盖不会感觉到疼痛，或者没有其他的不适，就不必有过多的担忧。这种情况属于正常的生理现象，要知道人体的关节与关节之间，是有关节液存在的，为了润滑关节，让关节能够灵活地使用。在下蹲的时候，膝关节会受到挤压，关节囊就会收缩，此时的关节液会发生改变。里面含有的气体会被排出来，当气体达到一定程度之后，就会发生爆炸，也就会出现膝盖的咔咔响。正常人都有可能遇到，就像手指掰动之后，产生的咔咔响是相同道理。

下蹲的时候，若是经常发出声响，就要引起警惕了，有可能是身体出现问题。在髌骨关节发生移位时，周围的组织会发生摩擦，这个时候膝盖就会有响声。髌骨移位时，若你在移动一下髌骨就会再次有响声，有此种情况，就别犹豫，要赶紧调理了。

半月板受到损伤后，也会引起膝盖发出声响，而且发生的频率会很高，每次发出声响，还会伴随着疼痛。遇到这种情况，多半是半月板受到损伤较严重，要赶紧的做相关处理。不然会给关节带来其他损伤，严重时或许还会发生骨性的关节炎。

韧带松弛后，膝盖会有闷响，不是一侧发生声响，而是两侧都会有响声。多发人群就是身材偏瘦的人，韧带容易松弛，在关节活动量较大的时候，就会拉长韧带，膝盖闷响声就会随之出现。

预防膝盖弹响，运动前热身很重要

不管是生理性发出的响声，还是身体出现损伤发出的响声，与运动前的热身有很大关系。不要小看热身，作用还是很大的，可放松筋骨，活动膝关节，肌肉也会有拉伸，坚持做个3-5分钟，身体就会逐渐放松下来，关节和肌肉都会被拉伸开，也就能减少出现损伤。

拉伸运动可以是伸展运动，也可以是原地小跑，或者是在垫子上做单脚侧身抬腿的动作，用按摩球按摩大腿骨，左右前后的去按摩，就能让肌肉放松下下来。

下蹲时，膝盖发生的响声，可能是正常的，也有可能是身体有损。在发生弹响时，先别慌张，可以先看看膝盖有没有疼痛感，有没有连续发生响声，若是没有就不必过于紧张，是正常的。有不适出现，可就要当回事了，要赶紧查明原因。