从孕28周开始
腹部会时常出现假宫缩的现象

宫缩有假性宫缩和临产宫缩

二者你分得清么？

1、腰部轻微酸痛，持续时间短，休息一会就会好

2、要不偶尔会发紧发硬，这个时候要赶快停下手中的事情，躺下来休息或者稍微坐一会，马上就可以缓解过来

3、腰部坠胀感觉胎儿再往下走

4、宫缩不规律，疼痛感比较弱，是完全可以忍受的状态

5、在晚上睡觉的时候发生的次数多一些，但是并没有很疼

1、宫缩越来越频繁，但是会有规律，比如每5分钟出现一次

2、随着宫口的开放，疼痛感觉会越来越强，疼痛次数也会更多，不管什么姿势躺着，宫缩的疼痛还是会有，并不会消失。

3、最开始子宫会每小时10分钟宫缩1次，而后每隔2-3分钟出现1次宫缩，疼痛时间变长，持续40-60秒。

4、子宫收缩的位置会慢慢变化，刚开始是腰部疼痛，慢慢会移动到腰部。

5、通常会见红。

1、热敷：在孕妇宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宫缩的时候，可以将精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐渐减轻疼痛，也可以转移一些注意力。

3、休息：分娩是非常消耗精力和体力的，在出现宫缩的时候，即使很疼痛，也要将情绪放平稳，并且要好好休息，以保存体力。

4、变换姿势：在宫缩疼痛严重的时候，可以换一换姿势，也可以下地慢慢走动一会儿，不仅会缓解疼痛，还有助于顺产。

1、缓解睡眠姿势：让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，可使用孕妇抱枕垫在疼痛部位。

2、按摩小腹：在分娩后的头几天，家人可在护士的指导下用手掌帮助产妇按摩一下腹部，促进恶露排出，疼痛很严重的，按摩可暂时放松子宫肌肉，缓解疼痛。

3、热敷：用热水袋热敷小腹，每半个小时，注意水温不要太高，以免烫伤。

4、服用止疼药：如果子宫收缩疼痛影响休息和睡眠，应通知医务人员，必要时，可使用轻度镇静镇痛药，需注意必须由医生处方，切忌自行服药。

5、中药针灸：针灸关元、三阴交、足三里等穴位，还可缓解产后子宫收缩痛。

6、心理护理：转移注意力，按摩深呼吸法消除产妇紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力。

拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

临产是指产妇已进入产程。主要标志为有规律的宫缩。分娩过程中的疼痛主要来自于子宫收缩时产生的疼痛。子宫收缩痛贯穿整个分娩过程，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。因此孕妇要提前学会缓解宫缩疼痛的办法，才能做到心中不慌。