#爱乐养生#

不知道大家在日常生活当中，有没有遇到过这样的问题，那就是在正常走路或者是上下楼梯的时候，突然感觉到膝关节吃不住劲，突然晃一下的感觉，还会出现疼痛感，腿随即就会出现发软的情况。

在这种情况之下，甚至有想要跪下去的感觉，有的时候还会伴随着剧烈的疼痛，而真正出现摔倒的时候，其实这种情况就是我们所说的打软腿。

打软腿又被称为膝盖打软或者是腿打软，就是在日常行走上下楼梯的时候，突然感觉到一个或者两个膝关节无力腿发软的情况。

而且多发生在上楼、下楼或者走上坡路的时候，极容易发生这种问题，所以很多人也是为此感觉到疑惑，是不是身体缺钙了呢？

关于腿软的情况，在生活当中也是时常发生的致病因素，大多数人认为是身体缺钙，骨密度不达标引起的。

其实这也只是导致膝盖发软的原因之一，因为在缺钙的情况之下，腿部肌肉得不到支撑，骨密度下降就会存在乏力的现象，导致在走路的过程当中出现腿发软，一般在就医的时候也会显示钙离子缺乏需要补充钙质，多吃含有钙元素丰富的食物，可以保护骨骼健康。

但是医生也是表示膝盖发软，并不一定完全都是因为缺钙引起的，也可能是疾病发出的求救信号，还希望大家引起重视，不要盲目的判断，一定要就医检查，明确病因，对症治疗。

【1】半月板损伤

关节膝盖发软，最常见的原因，其中也包括半月板损伤，半月板撕裂，多见于年轻人在剧烈运动时候损伤所致。

一旦半月板出现损伤，就会导致膝盖失去支撑，人在走路过程当中就会出现明显的打软，还会伴随着关节疼痛，活动受限，以及在活动当中发生弹响，针对这种问题还希望大家引起重视及时的就医检查，避免造成严重的损害。

【2】下肢静脉曲张

在日常生活当中突然出现膝盖发软，很可能是下肢静脉曲张引起的，而导致下肢静脉曲张的原因也是多种多样的，比如长时间久坐不动，导致下肢血液循环变差，长时间站立或者是从事重体力劳动，都会引发静脉曲张。

而出现静脉曲张之后，就会影响下肢的血液循环，导致关节骨骼损伤，这种问题之下也会导致膝盖总是出现发展的问题，还希望大家做好积极的处理。

【3】骨质增生

骨质增生是中老年群体当中非常常见的一个问题，伴随着年龄的不断增长，身体各型器官精神逐渐衰退，关节表面的软组织没有办法承受体重给关节所带来的强大压力，再加上骨密度下降，就会通过骨质增生的方式，来减少关节受压面。

如此一来，关节部位的肌肉退化，剥脱就会产生炎性因子，刺激细胞周围的软组织导致周围肌肉突发痉挛，就会在走路的过程当中突然出现膝盖发软的情况。

【4】关节慢性疾病

如果在生活当中突然出现关节发软的情况，也可能与关节慢性疾病有关，经常做蹲起动作或者经常登山频繁的人。

在30岁以后由于长期摩擦，也会导致关节部位的脂肪垫充血，在这种情况之下也会引起关节炎，正常期受到炎症的刺激，就会出现慢性滑膜炎，滑膜皱襞，滑膜炎，出现关节打软的问题，影响正常的行走能力。

1、素干锅

素干锅指的是土豆，洋葱，豆角，茄子等食物混合烹饪制作而成的一道食物，虽然美味可以满足人们的口腹之欲，但是在制作的过程当中，为了增加口感，也会加入大量的食盐，蚝油、味精等调味品。

但是这种调味品当中的钠元素比较多，摄入过多也会导致血管负担加重，影响血压值也会促进钙质的流失，从而影响到骨骼的健康，诱发骨质疏松，所以像这种食物还请大家少吃为好。

2、草酸类食物

生活当中常见的菠菜，就是典型的草丛类食物，很多人觉得吃菠菜有助于补气血，对人体健康有好处。

殊不知对于骨质疏松的人群来说，菠菜是不能随便吃的，因为菠菜当中含有高含量的草酸，摄入过多也会导致草酸与钙发生反应，产生难以融合的草酸钙，从而影响骨骼对钙质的吸收，更会加重骨质疏松症，所以像这种草酸类食物还请大家少吃为好。

3、磷含量高的食物

对于本身骨骼不好的人群来说，像磷元素含量高的食物，也不建议大家多吃。

像花生、大豆都是含磷比较高的食物，摄入过多也会造成体内的钙磷失调，影响钙质被骨骼吸收，更会加重钙质的流失。

---适当进行运动锻炼。

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，日常生活当中养成运动健身的好习惯，也是保持骨头年轻态的一种重要方法。

经过研究表明，经常健身，骨头当中的钙流失速度会明显减少，通过运动还可以增加骨密度，锻炼肌肉，也能够起到保护骨骼的作用增加，骨密度减少骨量的流失。

---补钙。

钙元素是骨骼当中非常重要的一种物质，骨头主要是由钙组成的，所以也是提醒大家在日常生活当中适当的补钙。

可以通过服用专业的钙片或者是多吃一些含钙丰富的食物，比如蛋类，奶类，瘦肉，鱼肉，也可以通过适当地晒太阳，补充身体所需要的维生素D，促进钙质的吸收。

---保持合理的体重。

保持合理的体重，也是有效保护骨骼的一种方式，如果体重过重也会给骨骼造成巨大的压力，加速骨质的流失，更会促进骨骼老龄化，而且体重过重也会加重身体各项器官的负担。

所以也是提醒大家，在日常生活当中一定要将体重控制在合理范围之内，这就需要大家调整饮食，适当地参与运动，促进脂肪的燃烧和消耗，保持健康的体重以及良好的体态。

举报/反馈