早上起床后，脚一放在地上就出现疼痛，而且疼痛感觉还很强烈。开始以为是平时走路较多，才会出现脚底板疼痛。

可是，有的时候，明明没走什么路，还是感觉到脚底板疼，早起下地时，脚底板疼痛会更明显，真是让人饱受折磨，虽说走时间长，就会有缓解，但还是能明显感觉到脚底板疼。

有的患者为了缓解疼痛，就会去药店卖膏药贴，以为有所改善，没想到一点效果都没有，就有点困惑了，不知道究竟是咋回事？又该怎么办？

早起下地脚底板疼，是怎么了？

需要怀疑一下足底筋膜炎，它的典型症状就是起床下地时，脚底板疼痛。正常人的脚底都呈现弓形，像弓弦一样，在行走过程中，弓弦会被拉紧。

行走的量比较大，就会让弓弦超负荷运行，会对筋膜造成不良刺激，从而引发撕裂，如果可以及时休整，也能得到修复。

当然，小的撕裂可以修复，损伤过重，即便休息再多，筋膜产生的损伤，也无法修复，就很容易产生炎症，脚底板也就会出现疼痛。

晚上活动时间较少，筋膜会有所收缩，早起后，在稍微有点活动后，就会有很强烈的疼痛感觉。等到习惯疼痛后，也就不觉得那么痛了。

不过，也不能就放任不管，疼痛感消失，不代表炎症消除，不想问题变重，还得及时改善问题，想办法消除炎症。

解决的办法会是什么？

炎症比较严重的患者，需要配合医院治疗，该用的药物一定要合理使用，先消除炎症，才能让问题有效解决。

除了用药，还可以使用一些治疗手段，将破坏的组织进行重建，效果不太好的话，就需要通过手术对足底筋膜，或者腓肠肌进行松解，也能帮助缓解问题。

还有一个方法，就是足底筋膜炎不算严重的人，适当进行冰敷和热敷，可以控制炎症反应，减轻较低疼痛，还能促进损伤愈合。

在刚刚损伤时，就进行冰敷或热敷，损伤愈合速度会更快一点。教你一个简单的冰敷或热敷方式，在矿泉水瓶里，装入热水或冷水，但温度不要过高或过低，别刺激到皮肤，给皮肤造成损伤，可就不太好了。

装好水之后，放在脚底进行滚动，不仅能起到热敷或冷敷的效果，还能达到按摩目的，对改善问题还是很有益的，每次坚持15-20分钟左右就好。

生活护理也要做好，最好不要站立或步行太久，适当多休息，有利于足底筋膜炎的康复。特别是情况较为严重的人，更要多注意休息，尽量半小时左右休息一次。

穿的鞋子要以舒适为主，最好是软底的鞋子，不容易带来刺激，也能让脚底舒服点。鞋子也不是说越平越好，稍微有点跟比较好，厚度在1-3厘米会很合适。

平底鞋更容易拉长筋膜，对损伤的筋膜没有好处，反而会让情况加重。希望你在穿鞋的时候，可以稍微注意一下。

如果你有早起下地脚底板疼痛的现象，要早点去排查原因，别总是拖着不管，早检查早治疗，身体承受的痛苦也能少一点，关键不会给身体带来更多问题。