2018-04-04 06:32 | 浙江新闻客户端 | 记者 唐梦霞 通讯员 张弛

清明时节雨纷纷，这句话今年应景了。

据浙江天气网预报，4日后期至5日受冷暖气流共同影响，全省阴有阵雨或雷雨，部分有中到大雨，局地伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气，6日冷空气继续补充南下，这气温随之节节败退。

春季气温变化无常，骤然升降，人体最容易生病。要预防“倒春寒”的袭击，应注意收听收看天气预报，根据天气变化，注意防寒保暖。

本端邀请杭州市红会医院心血管内科专家付仲颖副主任医师，说说“倒春寒”养生法。

“倒春寒”会对一部分人群的身体产生很大不适，这时候心脑血管病发率高。

因此，体质虚弱者和免疫力不佳的人一定要注意以下几点：

一、要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

二、要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

三、要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

四、要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

五、要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

▎倒春寒期间吃什么最好？

洋葱、姜、蒜

中医认为，食姜、蒜、洋葱这些味儿冲食物，可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素A，有舒张血管及降低血压的功能。

牛奶

中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分。

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能润肺生津、健脾解热、利尿、止渴。

▎养生支招

脚底保暖，增强抵抗力

中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。多泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢。

来点慢节奏运动

春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。

应该选择轻柔和缓的运动项目，比如打太极拳、打门球、打乒乓球、漫步踏青、放风筝等。运动前必须做准备活动;运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。另外，春季锻炼也不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，老年人最好选在下午气温回暖后锻炼。